Kann mir jemand paar tipps geben freue mich über Eure Antwort

Ich spiel fussball und hab morgen wieder ein spiel, kennt ihr gute raps bzw lieder die moral geben? Oder einfach nur songs mit krassen beats, danke

Hallo! Ich habe seit 1 Jahr keinen Sport mehr gemacht da ich vor genau 1 Jahr an Miniskus (am Knie) operiert wurde. Ich bin 14 Jahre alt und wiege 56 Kilogramm....und jetzt bitte keine Vorurteile das ich nicht viel wiege, ich habe nämlich im Vergangenen Jahr über 7 Kilos zugenommen. Und jetzt fühle ich mich nicht mehr wohl, jedesmal denk ich an meine Schöne Figur zurück mit meinen Flächen Bauch...und jetzt will ich wieder einen Flachen Bauch! Ich möchte wieder eine schöne BikiniFigur haben😊 habt ihr vllt einen Trainingsplan oder Beispiele die den Bauch und Beine trainieren? Ich möchte um die 50 Kilos wiegen. Ich wäre euch sehr dankbar!!😄 ps: ich kann mit meinen Knie wieder alles machen