Generelle Tipps wären viel Wasser trinken und auf Süßes natürlich verzichten.
Abnehmen ist keine Angelegenheit, die von heute auf morgen passiert. Es erfordert ein gewisses Maß an Disziplin. Eine proteinreiche Ernährung hilft mit dem Sättigungsgefühl, Kartoffeln und Reis sind ebenfalls ein guter Sattmacher.
Wenn du 4-5 Mal in der Woche ins Gym gehst, dann kann es auch natürlich der Fall sein, dass du FETT verlierst und MUSKELN aufbaust, sich aber an deinem GEWICHT nichts ändert.
Sich aber jetzt deswegen in Grund und Boden zu hungern ist KEINE Lösung und ungesund, iss also bitte weiterhin.
Ein einfacher Kalorienrechner aus dem Internet hilft dir sicher dabei deinen täglichen Verbrauch zu ermitteln. Einfach dann mal eine Woche die Kalorien tracken (dafür gibts auch Apps) und schauen, wo du viele Kalorien reinbekommst und worauf du vielleicht verzichten solltest.