Hallo erstmal ich bin 16 Jahre alt und trainier schon seit ich 14 bin der Grund warum ich anfange habe war das ich ziemlich arg dünn war, gerade mal 56kg auf über 1,80. Ich hab in den zwei Jahren ziemlich gut aufgebaut natürlich auch an fett. Mometan bin ich in einer Situation wo ich nicht mehr weiter komme ich steigere mich gar nicht mehr mit den Gewicht trotz mächtigen kcal Überschuss dazu kommt das natürlicher Weise auch der Muskelaufbau ausbleibt und ich momentan ziemlich fett geworden. Ich war noch nie so fett wie jetzt. Aber ich möchte noch weiter Muskelaufbauen, da meine Kraftwerte und Form noch nicht optimal sind um wirklich eine "Diät" zu machen. Ich hoffe mir kann jemand helfen :) Achja zu meine Daten, ich wiege so um die 75kg mein Kcal Bedarf an Trainingsfreien Tagen bei 3300-3500 und an Trainingstagen bei 3800-4000

Welches Smartphone ist empfehlenswerter? Bei Sony Xperia Z3+ gibt es ja Abstürze wegen Überhitzung. Ist neu gleich besser?