Schau mal bei Poco oder Mann Mobilia. Die haben welche. Als ich damals geschaut habe auch weiße, keine Ahnung ob es aktuell noch welche gibt.
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Ja. Da steht dann gesehen: Uhrzeit und Abgespielt: Uhrzeit :)
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Warst du mal beim Hautarzt? Eine Freundin hat eine Creme mit Antibiotika drin, die hilft ihr total. Weiß aber leider nicht, wie sie heißt.
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Beim 2er Split trainierst du alle muskelgruppen in 2 Tage aufgeteilt also zB. An einem Tag Oberkörper (Bauch rücken trizeps bizeps schultern) und am anderen Tag Unterkörper (po beine Waden).
Beim 3er Split trainierst du alle Muskelgruppen in 3 Tage aufgeteilt.