Ich würde an deiner stelle das joggen und laufen erstmal weglassen :) ich wiege 78kg und würde ich jetzt joggen gehe kan es passieren das wegen meines Gewichtes meine Kniescheibe verrutscht das ist bei vielen schon passiert die mit Übergewicht gelaufen sind und die haben bis jetzt noch schmerzen :/ also erstmal mit was leichten anfangen zb. Fahrrad fahren , schwimmen usw. Beim essen habe ich nicht viele tipps außer viel wassertrinken und anstatt Brot Vollkornbrot :) mach auch nkcht jeden tag sport am besten jeden 2ten für ein bis zwei Stunden lang

ich hoffe du erreichst dein Ziel und bis dahin viel Glück :)

Lg veronika

Also ein tip von mir ist dir richtige mutivation zu suchen damit wirst du bestimmt schneller dein ervolg erreichen wie du dir jedoch die mutivation holst ist was anderes ich zb. Habe gestern eine abnehmgruppe in WhatsApp erstellt (wo ich jeden hier der das problem hat einlade auch in die gruppe beizutreten) in der gruppe tauschen wir gemeinsam tipps und Vorschläge aus kan ich nur empfehlen :) ansonsten muss du gucken welche art von sport für dich und dein Körper ist . Trinke jedoch viel wasser :) lg veronika

Ich sag nur ... KYRA KYRA KYRA KYRA KYRA Boooa sie hat eig. nur solche lieder ;)