Kein Föhnen! das ist total schädlich! und wenn du unbedingt föhnen musst, dann lass deine haare erstmal 15-20 minuten trocknen , dann is es nicht ganz so schädlich und GANZ WICHTIG egal ob bei föhnen oder glätten oder sonst i.was, das mit hitze zu tun hat benutz ein Hitzespray!
Als schampoo und Spülung würde ich dir balea empfehlen, weil die meist ohne silikone sind und das ist besser für die Haare.
Desweiteren solltest du dir 1-2 mal die woche eine Haarkur machen. Entweder kauft du dir eine (gibts von jeder Marke in so kleinen Tuben) oder du machst dir deine eigene Kur ich machs immer so: -3-4 Esslöffel olivenöl in eine schüssel geben - 4-5 tropfen Minzöl (oder Japanisches Heilpflanzenöl) dazugeben -Gut verrühren -Auf der kopfhaut, dann in den längen und ganz wichtig in den spitzen verteilen -Dann machst du dir am besten eine Tüte auf den Kopf (ACHTUNG! NICHT ÜBER DAS GESICHT) und achte darauf dass deine gesamten haare unter der tüte verschwinden(mach dir am Besten einen Zopf dazu) -und dann setzt du noch eine Mütze auf (das wärmt und durchblutet die Kopfhaut) -Dann min. 20 minuten einwirken lassen - GUT ausspülen
ANSONTEN: -wenn du viel Spliss hast, dann geh zum Frisör und lass dir den komplett wegschneiden, ich weis das wird sxmerzhaft, falls deine haare jetzt lang sind und dann total kurz, aber spliss wandert nach oben! Deswegen muss man ihn ganz entfernen
Hoffe ich konnte dir helfen :)