Ich bin auch sehr oft wütend und sehr schnell gereizt ich kenne nur hilfen bei mir helfen sie nicht aber vielleicht bei

  • die Hände ballen und tief ein und aus armen und dann die Hände wider los lassen
  • 1/16, 2/16 und immer so weiter bist 16/16
  • ein anti-stress ball immer dabei haben und drücken wen du sauer würst
  • einfach weg von denn Menschen und tief atmen
  • meditieren im Kopf

aber sonst weiß ich auch nichts

ich hoffe du findest eine Lösung

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