Also mir hat es geholfen Sport zu machen, dadurch habe ich mein Selbstbewusstsein erstmal gestärkt. Außerdem fühlt man sich nach dem Sport viel wacher und es bringt einen gewissen Rhythmus in das Leben, wenn man wirklich durchzieht. (Man fühlt sich auch noch Produktiv danach) Was mir auch noch geholfen hat, war das ich feste Aufsteh- und Schlafenszeiten eingeführt habe, auch am Wochenende. (zu viel Schlaf macht nämlich wieder müde) Oft hilft es auch für den Anfang, sich an Tagen Fertigzumachen wo man nur zu Hause sitzt z. B. trotzdem duschen gehen, was sauberes Anziehen. Ein ganz schlimmer Faktor ist meiner Meinung nach TikTok und Instagram Reels. Von diesen verschlechtert sich die Aufmerksamkeitsspanne und man kommt schlecht wieder los, da kann ich empfehlen einen App-Timer einzustellen. (10–30 min) Falls du viel zu Hause sitzt, kann ein spannendes Buch oder eine gute Serie helfen erstmal von diesen loszukommen. Vielleicht hilft es dir auch mal mehr alleine rauszugehen, ohne Freunde und einfach mal was essen zugehen oder einfach mal shoppen zu gehen alleine. Ich finde, das hilft einem die Umgebung um sich Selbst besser war zunehmen.

Viel Glück c: