Jeder hat eine eigene lernmethode die ihm selber hilft. Versuch mal den stoff auf zu schreiben. Man kann aber auch Tests machen, welche lernmethode zu dir passt.
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Selbstgespräche machen glücklicher, wie du vielleicht schin gemerkt hast. Bevor du dir gedanken über ein Psychologe machst, rede erst mal mit einem vertrautem Menschen. Vielleicht deine Eltern oder dein besten Freund.
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Durch die Nase einatmen und ausatmen mit dem mund