hallo,

wenn du laufen kannst, gehe gym und mache Maschinen für Oberkörper.

wenn du in Bett liegst dann ehrlich gesagt keine Ahnung, vielleicht nimmst du deine Schultasche und machst curls damit oder vielleicht sit ups und Liegestütze mit ein Beine.

Aufjedenfall musst du schauen das du nicht übertriebst. Lass es gut heilen und esse gut

:)