Dosenfutter26
29.12.2014, 16:12
sehr dünn-hilft fitness studio?

Hallo leute, Ich bin ziemlich dünn so das man bei mir an mancehn stellen knochen sieht und mein Handgelenk ist halt auch ziemlich dünn. Ich wollte wissen ob mir 2,3 oder 4 Monate Fitness Studio helfen könnten sozusagen zuzunehmen und halt auch einen sixpack zu bekommen? Ich bin 15 jahre alt ca. 178cm groß und wiege gerade so 45kg

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Antwort
von User122User
29.12.2014, 16:31

Hallo erstmal, Also ich nehme an du willst Masse aufbauen? Dazu musst du erst mal deine Ernährung umstellen. Du musst viel mehr essen, dass du dein kcal bedarf bedeckst. Natürlich musst du dann auch trainieren, aber wichtiger ist die Ernährung. Schau dir am besten Youtube Videos zu diesem Thema an das hat mir auch geholfen. Da du sehr dünn bist wirdt du leicht ein Sixoack bekommen! Die ersten Erfolge siehst du etwa nach 2 Monaten, wenn du alles richtig machst. Ein professionelles Trainingsprogramm würde natürlich sehr helfen ist jedoch viel zu teuer. Wichtig ist, dass du die Übungen richtig ausführst. Und ich kann aus eigener Erfahrung (bin 15 und habe mit 14 angefangen zu trainieren), dass ich immer noch sehr viel wachse. Jedoch ist es für den Wachstum schädlich, wenn du etwa 50 kilo nimmst und die Übung nicht richtig ausfürst (50 Kilo wirst du am Anfang eh nicht schaffen denke ich) versuche etwa mit 5-20 Kilo zu trainieren, dass du immer etwa 12-15 Wiederholungen schaffst. Nun ja ich bin auch erdt 15 und habe dieses Wissen durch Recherche im Internet erlangt. Auf jeden Fall musst du versuchen auch neben den Richtigen Mahlzeiten noch zu essen (z.B. Nüsse). Es wäre noch gut wenn du viel Wasser trinkst! Proteine nach dem Training können auch nicht Schaden. So falls du noch fragen hast stell si ruhig unter diese Antwort. LG ;)

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