Hallo Basti:)
ich war/bin immer noch in dieser Phase aber hier ein paar Sachen womit ich mich ablenke und es klappt und wird wieder besser. (Kann nicht garantieren das es auch bei dir dann besser wird weil jeder Mensch anders ist)
um mich abzulenken lese ich viel (kann dir crave empfehlen falls du Vampire magst;) ) und einfach mal die Musik zu fröhlichen ändern und vielleicht einfach mal in deinem Zimmer alles raus tanzen.ich führe auch ein Journal und schreibe da (fast) jeden Tag rein über meine Gefühle e.t.c das hilft mir die Sachen etwas loszulassen und sie in dieses kleine Buch zu sperren. Ich habe mich von Social Media und generell meinem Handy ein bisschen entfernt deswegen empfehle ich wirklich in ein Buch zu schreiben und nicht aufs Handy in Notizen! Ich habe auch kaum Fotos auf meinem Handy und hab die eher ausgedruckt und auf meine Wand geklebt. Dadurch fühle ich mich freier und hänge nicht mehr so am Handy.
ok das wird jetzt kein wie benutzt ich mein Handy nicht sondern Hilfe gegen schlechte Kapitel im Leben.
vielleicht kannst du dir mal ein Wochenende frei nehmen von der Arbeit und irgendwo hinfahren alleine (oder mit Freunden) und einfach mal die Zeit genießen und sich um nichts sorgen:) ich weiß nicht in welchem Bundesland du lebst aber vielleicht könntest du die Osterferien auch dafür nutzen.
du könntest auch meditieren und Yoga machen. Eine neue Sportart für dich entdecken oder einen Denksport (Schach e.t.c).
das waren jetzt eigentlich alle meine Tipps und das hilft mir die Dinge besser zu sehen.
ps: ich schreibe oft auch auf wofür ich dankbar bin und dadurch schätze ich die kleinen Sachen mehr:) das hat mir auch geholfen.
OK OK DAS WARS JETZT ICH HOFFE ES HAT DIR GEHOLFEN BASTI<3