bei bodybuildern wird es auch vaskularität genannt. kommt dadurch, wenn sie sehr trocken sind, also geringer körperfettanteil und wenig wasser unter der haut. ist bei manchen stärker zusehen als bei anderen, da es auch was mit der genetik zu tun hat. wenn man auf pump ist, also der muskel gut durchblutet wird, werden die adern sichtbarer.
hör doch nicht darauf was andere sagen. solange du dich wohl fühlst in deinem körper ist doch alles super. ich finde du hast ne gute figur. oberschenkel sind nicht fett! und der bauch sieht auch gut aus. ich weiss gar nicht was die alle meinen. ich persönlich finde zB models die so dünn sind überhaupt nicht schön. sind nur kleiderständer! sportlich mit ein paar kurven gefällt glaub ich jedem mann/jungen. ;) warum werden alle immer nur auf ihr aussehen reduziert? ;D
ok danke. hab jetzt alles mal ausprobiert was hier so aufgelistet wurde, aber irgendwie müsste ich mehr speicher zur verfügung haben. die apps die ich auf dem handy habe verbrauchen einfach nicht so viel! cache gelöscht, programme beendet/gekillt...!!!
ersteinmal find ich es persönlich voll süß wenn ein mädel wegen mir rot oder ein wenig nervös wird. dann bist du oder sind die mädchen nicht alleine, die jungs werden auch manchmal rot. und dann solltest du versuchen mehr selbstbewusstsein zu bekommen. frage dich warum du die richtige für all die jungs bist... und übung macht den meister, irgendwann wirst du nicht mehr rot und bist auch nicht nervös ;)
joggen gehen. ich mache immer ein intervall training. 30minuten laufen und dann sprints bei uns im park den berg hoch. das bringt echt was, schon nach wenigen trainingeinheiten. versuche dann in den 30 minuten eine immer größere strecke zurückzulegen und mache immer mehr sprints. zweimal die woche.
schnell geht gar ganichts im muskelaufbau, außer du spritzt. dann wünsche ich dir aber viel spaß beim pickel bekommen und impotent werden ;) schau dich mal ihr im forum um, es sind 100derte von solchen fragen gestellt worden.
wenn du dich mit ihm gut verstehst probier es einfach mal. wenn er nur nervt sag ihm dass du nicht auf ihn stehst und er wird dich in ruhe lassen.
natürlich hat wasser weniger kalorein und azucker als wasser also wird es auch was bringen. aber nur weil du jetzt anstatt cola wasser trinkst nimmst du in einer woche nicht 1kg ab. so viel ckal hat cola nun auch wieder nicht.nur mal so wenn es interssiert: durch den zucker in der cola werden dem gehirn 'nachrichten' gesendet hat du hunger hast, du bekommst also schneller wieder ein hungergefühl. du solltest deine ernährung aber auf jeden fall umstellen wenn du abnehmen willst und sport treiben!
der körper gewöhnt sich nicht ans gewicht. solange du ein kcal defizit hast nimmst du immer weiter ab. kalorien verbrauch kannst du dir ausrechnen(such mal bei google)
such mal hier im forum oder bei google unter ernährungstipps. die frage kam schon 100mal. kaloriendefizit nach 6 uhr keine kohlehydrate mehr 3/4 - 1 stunde joggen(lockeres tempo) mindestens eine stunde danach nichts essen!! ...
wie viel nimmst du denn pro tag? 2 mal würde reichen. morgens 3-4g auf leeren magen und nach dem training 2-3g.
bisschen spät dran :D anfangen abzuspecken wenn die badesaison schon angefangen hat... zum abnehmen brauchst du ein kalorien defizit. und du solltest dich gesund ernähren als kein fast food sondern viel frischen obst und gemüse... muskeln aufbauen mit 14 wird schwierig. mach jeden tag ein paar liegestütze und bauchübungen. mehr sollte man mit 14 nicht an krafttraining machen. aber nochmal: jetzt ist schon zu spät. kannst für nächstes jahr schonmal anfangen abzuspecken und muskeln aufzubauen. das braucht alles seine zeit.
scheiß mal auf styling, muskulösen körper und total aufgespieltes machogehabe. zieh was an worin du dich selber am wohlsten fühlst, was du gerne trägst. sei mit dir zufrieden. die ausstrahlung zählt und nicht was du an hast. wenn du dich wohlfühlst bis du selber gut drauf und zufrieden mit deiner welt, das ist es was mädchen anzieht. verstellen bringt gar nichts. solltest aber trotzdem nicht ungeplegt aussehen, also keine schmierigen haare, undgeplegte nägel, unreine haut,...
das sind alles so theorien die man sich gar nicht vorstellen kann. ich hab mal gehört das universum soll 11 dimensionen haben und wenn man immer gerade aus fliegt kommt man wieder da an wo man gestartet ist. stell dir mal 11D vor!!! geht nicht!! da kann einfach alles sein und niemand weiss es. vielleicht gibts auch kleine grüne männchen, die eigentlich blau sind und auch denken es gibt irgendwo grüne außerirdische wesen...
breitere schultern bekommst du nicht. entweder du bekommst sie in der pubertät oder gar nicht. durch krafttraining wird nur die muskulatur drumherum größer/dicker, aber die schultern direkt breiter. geh ins fittnessstudio und lass dich beraten!
lippe geht gar nicht! nase find ich auch nicht gerade schön aber bauchnabel ist irgendwie ganz süß. lass es dir einfach von einem machen der ahnung hat und wo alles sauber ist, dann kann es so gefährlich nicht sein.
versuch deine mahlzeitzeiten besser aufzuteilen, am besten 3 haupt und zwischendurch 2 snacks. rechne mal deinen kcal verbrauch aus, musst drunter bleiben damit der körper "an die fettpolster geht". stepper is ne gute möglichkeit(billig, in der wohnung, braucht wenig platz,...) hält po und beine knackig 1/2 bis 3/4 stunde alle 2 bis 3 tage. nachher noch paar krätigungsübungen für oberkörper(crunches, liegestütze, dips,...). lieber langsam aber konstant abnehmen, als zwei wochen richtig viel(jojo effekt, man nimmt fast die hälft des abgehungerten gwichts wieder zu)
so weit ich ist zink gut für die hauterneuerung, gegen pickel direkt hilft es aber nicht. da musst du dir ne zink maske kaufen, die auftragen einwirken lassen. dann trocknen die pickel aus. is echt super!
@Schumitron: wie war dein bmi vorher und wie viel hast du nach deiner krassen diät wieder zugenommen? 10kg in 4 wochen is ne menge. je mehr fett man am anfang auf den rippen ab desto mehr kann man auch abnehmen(deswegen wird bei the biggest loser auch alles prozentual ausgerechnet ;) lass dich von nem trainer im fitness studie oder von nem ernährungsberater mal beraten und hol dir nen paar tipps. würde mir aber nicht so hohe ziele stecken wie 10kilo in 4 wochen außer du bist STARK übergewichtig(?) wenn du noch allgemeine fragen hast, kannst du ja hier erst mal weiter nachfragen.
ich würde vielleicht kein gewicht nehmen aber dafür 3/4 stunde vielleicht sogar 1stunde locker joggen gehen. fettverbrennung beginnt erst nach 30 minuten. und wichtig 2 stunde nach dem sport nichts essen- nachbrenneffekt. alles was du danach isst "geht direkt auf die rippen" ;) ernährung ist find ganz gut 1/2 brötchen würde reichen. guck dir mal fddb.de an ist ne super ernährungsseit die dir alles ausrechnet.