Wenn du bankdrückst, werden deine Schultern, Trizeps und Brust trainiert. Ich würde dir empfehlen mit der Stange auch Bizeps curls zu machen. Zusätzlich könntest du situps machen und squatten. Aber aufjedenfall nicht jeden Tag, sondern jeden 2. Muskeln müssen sich nämlich auch ausruhen. Während dieser zeit(besonders während den schlaf) wachsen die nämlich. Krafttraining wird auch ab mindestens 14 jahren empfohlen. Wenn du jünger bist, fahre einfach Fahrrad oder schwimme oder was auch immer.

Erstens würde ich einen 2 Tage trainingsplan nicht sehr empfehlen. Viel besser finde ich persönlich push pull legs. Wenn du aber bei einen 2 Tage Split bleiben willst, würde ich folgendes am Trainingsplan verbessern:

-Butterfly gehört zum Tag b weil du da brust machst

- Schultern würde ich auch zum Tag B tun weil beim bankdrücken bis zu einen gewissen Grad Schultern trainiert werden.

-Rudern würde ich nach den Latzug weil es zum Rücken gehört

Wie du siehst ist Tag b somit sehr viel umfangreicher als Tag a. Deswegen würde ich auch einen 3 Tage Split empfehlen. Wenn du willst kann ich dir meinen trainingsplan schicken. Dieser ist nicht perfekt, aber es geht.

Wenn du erst mit den Traininieren angefangen hast, würde ich dir empfehlen mindestens 15 Reps zu machen. Nach 2-3 Monaten kannst du dein Gewicht dann erhöhen und weniger wiederholungen machen.

Kurze frage: wie oft pro Woche gehst du?

Vielleicht kann dein PC das nicht laufen. Welche specs hat dein PC?

Ist es nur in gta oder immer?