Hey, ich empfehle dir die Montmorency-Sauerkirsche. Ichbin selber Sportler und schwöre uf diese "Wunderkirsche". Sie hat keine schmerzlindernde Wirkung und stärkt somit die Regeneration der Muskeln und hilft super bei Muskelkater. Ich benutze das Konzentrat der Montmorency-Sauerkirsche von CherryPLUS und komme damit ca 1 Monat aus. Dieser Hersteller kommt aus Deutschland und benutzt keinerlei Zusatzstoffe. In einer Flasche sind ca 12kg reine Montmorency-Sauerkirschsaftkonzentrat enthalten. Netter Nebeneffekt ist, dass man auch noch besser schlafen kann, durch den hohen Melatoningehalt schlafe ich tiefer und länger. Ich mische das Montmorency-Sauerkirschsaftkonzentrat in meinen Proteinshakeud es schmeckt sehr lecker:)

Hallo, ich bin Sportler und seit längerer Zeit bin ich von einem natürlichn Produkt überzeugt. Die Montmorency-sauerkirsche ist ein super Helfer bei Muskelkater, Schmerzen und vorallem der Regeneration. Durch eine bessere Regeneration ist der Körper schneller leistungsfähig und durch die schmerzlindernde Wirkung der Montmorency-Sauerkirsche wirkt es perfekt gegen Muskelkater! Ich bin sehr froh den Tipp auch damals hier bekommen zu haben, denn seitdem bin ich überzeugt. Als Sportler achte ich sehr auf meine Ernährung und versuche künstliche Zusatzstoffe zu vermeiden. Mein Konzentrat der Montmorency-Sauerkirsche erhalte ich von CherryPLUS. Beim Produkt cherryPLUS sind wirklich nur 100% Montmorency-Sauerkirschen enthalten und keinerlei Zusatzstoffe. In einer Flasche sind ca 12kg der Montmorency-Sauerkirsche enthalten und somit nehme ich mit nur einem Esslöffel schon ca 40 Kirschen zu mir. Ich mische das Montmorency-sauerkirschsaftkonzentrat nach dem Training in meinen Proteinshake und bin somit schneller wieder fit und es schmeckt auch noch lecker :P

72kg bei 1,84 m lässt in Zahlen generell gesehen einen ziemlich schlanken Körperbau vermuten! Ausschlaggebend für dein Training ist das Ziel, was Du anpeilst. Für athletische Optik mit definierten Muskeln und wenig Körperfettanteil bleib bei eiweissreicher Ernährung und den Trainingshäufigkeiten/-härten entsprechender Kalorienzufuhr. Wenn Du ein Brocken mit Muskeln werden willst, wie ein Footballspieler/Türsteher, dann viel Spass beim Pumpen unterstützt mit Eiweiss und Futtern von Kohlenhydraten Masseaufbau ist Muskelaufbau mit Fettanfuttern für i.d.Regel sehr schmale Personen! Aber Theorie hin und her : Jeder Körper reagiert anders und braucht individuelle Ernährung und individuelles Training!