Es geht um reinen Muskelaufbau kein Ausdauertraining. Nach dem Training merke ich ein ganz leichtes ziehen in der Muskulatur. Es sind 6 Übungen:

Brustpresse, Beinpresse, Bizepscurls mit Einzelhanteln, Rudergerät, Trizeps an dem Seilzug, Bauchmuskulatur.

Der Trainingsplan gibt 8 Wochen vor.

Danke im voraus