Ich habe ein htc explorer + internetflat und seit kurzem funktioniert mein internet nur noch über wlan. Sobald ich unterwegs bin kann man zwar noch telephonieren und sms schreiben, der rest geht aber nicht mehr. Wäre nett wenn mit jemand schnell helfen könnte

eigentlich habe ich vier fargen 1. was haltet ihr von dem trainingsplan

T1: brust, trizeps,schulter,bauch

3x12 Bankdrücken

3X12 Buterfly an der maschiene

3X12 Dips an der maschiene

3X12 schulterdrücken

3X12 seitheben

3X12 crunchs

T2: rücken,bizeps

3X12 rudern an der maschiene

3X12 kabelzug

4X12 bizepscurls

3X12 irgend soeine übung für den unteren rücken an einer maschiene von der ich nicht weiß wie sie heißt

ich trainiere Mo,Fr T1 und Do,So T2

sicher habt ihr schon bemerkt, dass die beine fehlen womit wir bei meiner zweiten frage wären: ich habe di und do fußball trainig und samstags oft ein spiel. wieoft und wann soll ich die beine trainieren und ist es ok am do zu trainieren und danach noch zum fußball zugehen? 3. ich fahre etwa 10-15 min mit dem fahrrad zu meinem studio. reicht das als aufwärmen? und 4. ich trinke nach dem training immer einen whey shake mit traubenzucker. soll ich den direkt in der umkleide nehmen, oder wenn ich mit dem fahrrad zuhause bin.

Hall ich trainiere jetzt seit ein paar monaten in einem fitnessstudio (muskelaufbau)mit einigen freunden. Und einer von denen hat mir heut sone neue trainingsmethode gezeigt: Er mach bizeps curls mit 12 kilo 12 wdh und dierekt danach mit 6 kilo nochmal 10 wdh dann pause und das ganze 3 mal. Ist das sinnvoll? Lg

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 174 cm groß und 64 Kilo schwer ich besitze Zuhause eine Kurzhantel (bis 11 Kilo) zwei nichtverstellbare kurzhanteln (4 Kilo) und eine Langhantel (bis etwa 30 kilo) ich trainiere seit etwa einem dreiviertel Jahr (wobei man davon eig nur 2 Monate zählen darf weil ich davor jeden Tag trainiert habe, was natürlich zu viel ist). mein Tp sieht folgendermaßen aus: Hantelnaustrecken seitwärts 315 enges bankdrücken 315 hantelaufschwung 315 dann so eine Übung, von der ich nicht weiß wie sie heißt (eigentlich sit-ups mit ausgestreckten Beinen kurz über dem Boden) 315 normales Bankdrücken 3*15 das ganze dauert ca. 45 min ich trainiere Di Fr und So Was haltet ihr davon? ich sollte noch dazusagen, dass ich mo und mi Fußball- di Volleyball- und sonntags Tennistraining. und am Samstag meistens noch ein Fußballspiel

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 174 cm groß und 64 Kilo schwer ich besitze Zuhause eine Kurzhantel (bis 11 Kilo) zwei nichtverstellbare kurzhanteln (4 Kilo) und eine Langhantel (bis etwa 30 kilo) ich trainiere seit etwa einem dreiviertel Jahr (wobei man davon eig nur 2 Monate zählen darf weil ich davor jeden Tag trainiert habe, was natürlich zu viel ist). mein Tp sieht folgendermaßen aus: Hantelnaustrecken seitwärts 315 enges bankdrücken 315 hantelaufschwung 315 dann so eine Übung, von der ich nicht weiß wie sie heißt (eigentlich sit-ups mit ausgestreckten Beinen kurz über dem Boden) 315 normales Bankdrücken 3*15 das ganze dauert ca. 45 min ich trainiere Di Fr und So Was haltet ihr davon? ich sollte noch dazusagen, dass ich mo und mi Fußball- di Volleyball- und sonntags Tennistraining. und am Samstag meistens noch ein Fußballspiel