Kann ich wenn ich jeden Tag ca. 30-60min meinen ganzen Körper trainiere, obwohl ich ein Lauch bin, trotzdem etwas Muskeln aufbauen? Oder muss ich erst zunehmen?

Ich komme bei 2 Aufgaben nicht weiter.

1. Welche Kraft ist nötig, um ein Regal der Masse 100 kg, mit Breite 2,40m an einer Ecke anzuheben?
2. Welche Kraft ist nötig, um ein Regal der Masse 200 kg, mit Breite 3,60m ohne Hebel anzuheben?