lieber DualRoxas, Diesmal kann Nichteinmal irgendein "herrtutorial" helfen benutze die magischen Kräfte der Zaubermaschiene goooooooooooogllle!!!

Ansonsten eben Muskelaufbau mit Workouts Ausdauertraining Fitness Und Dähnübungen

Hier genaueres: Muskelaufbau: Liegestützen Situps Kniebeugen Joggen (am morgen o. Mittags) ... Am besten ein Workout von 10-20 min

Ausdauertraining: Streckenlauf, dafür eignet sich mit einem Freund (dein Kumpel zu laufen)

Wenn dir meine Antwort geholfen hat dann :) wenn nicht schreib's in die Kommentare!!!

Dir Msamerika, das kommt ganz darauf an o. Auf Dich an, wenn du dir ein Workout von mehr als 30min NUR für deine Bauchmuskulatur vornimmst, gibt das schon eher einen Grund einen Tag Pause einzulegen. doch eigentlich geht es darum, wie lange und wie professionell du deine Bauchmuskeln trainierst Ich hoffe ich habe deine Frage richtig beantwortet!!!

Ich selbst, habe lange nach einem guten Workout gesucht und habe letztendlich selbst eins zusammen gestellt. So kannst du Abends einfach noch einmal ein bisschen Powern und es lohnt sich!!!!

Mache jeden Abend 100 Crunshes in 5 mal 20 (dazwischen Pausen) Am Anfang wird das nicht einfach sein, doch im Laufe der Zeit geht es ganz flott. Mach es regelmäßig u. Verzichte nicht zu 100% auf Fett, das Fett ist wichtig für das SixPac!!!

Gutes Gelingen!!!!