Also ich wiege momentan 60KG und bin zwichen 164-166 groß und möchte 2-3 kg an Fett abnehmen weil ich Fettpölster habe die ich nicht will.Deswegen brauche ich einen Trainingsplan beidem ich aber auch Muskel aufbaue. Zuhause habe ich einen Crosstrainer und Liegestütze,Klimmzüge und Sit Ups kann ich machen könnt ihr mir helfen ?

PS: Mein Gewicht ist mir egal ich will nur die Fettpölster loswerden da wenn ich logischer weiße Muskeln aufbaue nehme ich ja auch zu.

Hallo Leute Ich bin 14 Jahre alt und habe einen übergewicht ich bin 88 kg und 172cm groß und ich will bis 4.04.2013 70kg werden und wenn ich es Nicht schaffe werde Ich einen riskanten op machen Bitte hilft mir

also es ist eine längere geschichte. es geht um den jungen in den ich verliebt bin. also ich bin ein jahr in so ein jungen verliebt und nach den ganzen höhen und tiefen die ich wegen ihm durchgemacht hab sind wir endlich zusammen gekommen. Doch dann hat er schluss gemacht nach einem monat weil er mich nicht mehr liebt. die trennung ist nun 2 monate her. ich weine jeden tag weil es weh tut aber es ging berg hoch ich hab den schmerz etwas verdrängt obwohl das eig. gar nicht mal so einfach war weil wir noch freunde sind und ich ihn jeden tag sehe. ich hab mit einem freund von ihm geschrieben un dann wollte er wissen ob ich ihn noch liebe ich bin auch mit ihm befreundet un hab ihm dann gesagt das ich ihn noch liebe. er schreib mir das er ihm gesagt hätte das er noch ein bisschen in mich verliebt ist. ich wusste nich ganz was ich davon halten halten sollte- toll er liebt mich ein bisschen. meine freundin dachte das er mich noch liebt und hat sich über ihreren erfolg gefreut.. schließlich hat sie ihn selbtst gefargt ob er wirklich noch in mich ist und er sagte nein. ich war total tarurig un hab beschlossen aufzugeben. gestren hab ich wieder miot seine freund geschriebn un gefragt wie ich ihn vergessen kann. es wurde ein längers gespräch. er wollte wissen ob ich das wirklich will und was ich denke. ich schrieb das es mir am liebsten wäre wenn wir drch ein wunder wieder zusammen kommen würden aber es gibt keine wunder...und ich hab keinen bock mehr auf die sch**ße die ich durchmache. er dann du musst ihn aufgeben er hat sich festgelegt...du wirst bnicht mal mehr durch ein wunder mit ihm zusammen kommen sorry. Mein leben hat nun keine sinn mehr ich will jz net streben aber ich weiß net was ich amchen soll ich kann nur noch weinen mein herz ist gebrochen...es tut einfach nur weh. ich kann meine gefühle nicht beschreiben. ich hab einfach keine ahung was ich machen soll. ich liebe ihn doch... :'( bitte ich brauche hilfe??