Hallo zusammen,

Ich hab seit einer Woche extreme Schlafstörungen bekommen und kann mir ehrlich gesagt nicht erklären wie. Ich schlafe seit Monaten schon schlecht aber so wie es jetzt ist war es noch nie. Hatte jede Nacht die letzten Monate Alpträume und hab über die Nacht immer Schweißausbrüche gehabt. Nun seit einer Woche sind die Alpträume und Schweißausbrüche plötzlich weg, ohne das ich irgendwas gemacht oder geändert habe. Dafür kann ich jetzt plötzlich nur noch sehr schwierig bis gar nicht mehr einschlafen. Ich gehe täglich zwischen 23 Uhr und 24 Uhr schlafen und liege dann um 4 Uhr morgens immer noch wach im Bett.. Ich hab alles versucht und nichts hat bisher geholfen.

Ich treibe Sport und power mich über den Tag aus, ernähre mich gesund und esse kaum Zucker, Meditiere vor dem schlafen 10min und wende Atemtechniken an, verzichte 1 Std vor dem Schlafen auf PC,Handy,TV, hab vor dem schlafen 1 Glas warmes Wasser getrunken oder Tee, hab mir entspannte Geräuche angehört wie Regen oder Wasserfallrauchen auf YouTube und hab bewusst versucht mir den Druck wegzuholen das ich einschlafen muss.
Nichts von all dem hat etwas gebracht.. :(

Ich bin echt am verzweifeln ich wünsche mir doch einfach nur das wenn ich müde bin und die Augen zu mache einschlafen kann.

Eine Idee die ich jetzt noch hatte wäre das ich versuchen könnte eine Nacht durch zu machen und dann so kaputt bin das ich bestimmt am nächsten Tag dann schlafen kann, die Frage ist aber ob das überhaupt für generell was bringt oder ob es das nur vielleicht sogar schlimmer macht..

Hab erst in über einer Woche leider wieder einen Termin bei meinen Therapeut.. und da die Schlafstörungen neu sind hab ich bisher noch nicht mit ihm drüber gesprochen.

Wäre unglaublich dankbar wenn mir jemand Tipps etc geben könnte was ich noch versuchen könnte es ist echt eine Qual..

Danke einfach mal im Voraus

LG