Kleiner Nachtrag:

danke für all die schnellen antworten vllt hätte ich hzfg sollen das ich sehr lange untergewichtig war mein kcal verbrauch beträgt am tag ohne sport 2500kcal mit sport ca 3000-3500 so viel kriege ich leider nicht rein daher suche ich was passendes 2500kcal sind kein problem aber brauche halt einen gewissen überschuss da mein stoffwechsel ein gutes tempo aufweist ;)