Du bist 13 und damit noch nicht ausgewachsen. Im Gegenteil, jetzt ist gerade die "heiße" Zeit, wo eine Skoliose schlimmer wird (durch das Wachstum). Ich würde mir eine zweite Meinung einholen.

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Handy weg und Augen zu. Das blaue Licht (was man nicht mit bloßem Auge sehen kann) hemmt den Körper, das Schlafhormon auszuschütten. Das heißt, wenn man schlecht einschlafen kann, am besten eine halbe Stunde oder Stunde vorm ins Bett gehen nicht mehr aufs Handy gucken.

Und dann vorher noch einen Wecker stellen, damit du nicht unterbewusst gestresst bist, weil du Angst hast, zu spät aufzuwachen.

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