Adogi
05.08.2012, 19:04
Sixpack wie lange noch trainiere schon seid einiger zeit

guten tag community ! ich habe eine frage, ich mache schon seid ca. 1,5 wochen täglich 300bsitups zu dem ruder ich schon mehr als ein jahr 2 mal die woche, ich bin 1.80 groß und wie ca 74 kg, nun meine frage wie lange muss ich noch trainieren??

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Antwort
von Torte200
07.08.2012, 21:14

Das dauert viel länger als 1,5 Wochen. Es kann bis zu mehreren Monaten dauern. Du solltest auch nich zu viele situps machen Die Bauchmuskeln müssen mit viel Masse trainiert werden damit sie wachsen und nicht auf ausdauer dort wachsen sie nicht so doll. Geh auserdem 3-4 mal die woche joggen damit du "überflüssigen Speck"los wirst. Dann gesund ernähren viel Eiweiße und wenn du das durchhälst vlt in 1 -2 Monaten hast du ein Sixpack.

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Dennis336
07.08.2012, 19:02
Bauchspeck wegbekommen wie? | Sixpack

Hey,

also trainiere gerade meine Bauchmuskeln. Kann sie auch schon ganz klar fühlen. Allerdings kann ich sie nicht sehen, da ich wohl ein bisschen zu viel speck am Bauch habe.

Bin so eig. nicht übergewichtig(

180 cm Groß 60 Kg Schwer

Wie bekomme ich das Fett vom Bauch weg ?

Hat vielleicht jemand von euch ein Trainingsplan und/oder Ernährungsplan dazu ?

LG

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Hilfreichste Antwort
von Torte200
07.08.2012, 21:05

Hallo Dennis336

Ich hatte genau das selbe problem wie du. 180 und ca 60kg ist nich grade viel sagen wir das jetzt einfach mal so. Ich hoffe doch das du nicht nur den Bauch trainierst sondern den ganzen Körper. Bezüglich wenn du nur den Bauch trainierst solltest du auch deinen Rücken trainieren. Was ich dir sagen kann ist das du ganz normal essen sollst/kannst. Aber achte drauf das du genug Eiweiße isst,Kohlenhydrate sollten natürlich auch nicht fehlen. Du solltest 3-4 mal die Woche ausdauersport machen , geh 30 min laufen wenn du ins fitnessstudio gehst stellst du das so auf 8 ein und 30-40min. Man möchte ja auch kein Hungersixpack, und bei deinem Gewicht solltest du eher nicht abnehmen. Der Trick ist einfach Ausdauerttraining und Krafttraining und dann wirst du nach 1-2 Monaten harten Training und Ernährung was sehen glaub mir so war es bei mir auch. Ich esse zB morgens immer Magerquark und abends magerquark, Hähnchenbrustfilet hat auch viele Eiweiße, wenn du willst auch noch Eiweißshake oder mach dir selbst einen. So ich hoffe das hilft dir erstmal ein wenig. Für mehr fragen einfach bescheid sagen. MFG Torte200

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Noxlunas
06.11.2011, 13:34
Unterschied Battelfield 3 zwischen Limited und Nomaler Edition

mich würde der unterschied der beiden versionen von Battelfield 3 intererssieren zwischen der Normalen und der Limited Edition am besten für die PS3

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Antwort
von Torte200
06.11.2011, 13:36

Der Unterschied besteht darin, das Bei der Limited Edition das Mappack mit drin ist. Also Back to Karkand oder wie das heißt. Das ist bei der Normalen Version nicht drin. Sonst ist alles gleich MFG Torte200

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Torte200
15.10.2011, 19:17
Geforce GTX 560 Ti!

Hallo^^ Ich wollte mir eine Geforce GTX 560 Ti kaufen da meine alte grafikkarte ( ATi 5770HD) zu schwach für Bf3 und die ganzen neuen Spiele sind,brauche ich eine neue Grafikkarte. Nun zu meiner Frage Ich habe bei Amazon 2 mal die GTX 560 Ti gesehen doch weiß ich jetzt nicht was besser ist. Oder ob es ne bessere GTX 560 Ti gibt,weil die eine soll übertacktet sein

Ich Poste mal die Links und hoffe ihr könnt mir dann sagen welche besser ist. (der andere link kommt dann darunter http://www.amazon.de/Gainward-GeForce-Grafikkarte-Speicher-Dual-DVI/dp/B004L2L70A/ref=sr12?s=computers&ie=UTF8&qid=1318696736&sr=1-2

Das sind die beiden vlt gibt es auch noch eine von einer besseren Firma oder so ich kenn mich da nich so aus.

MFG Torte200

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Antwort
von Torte200
15.10.2011, 19:17

http://www.amazon.de/Zotac-Grafikkarte-Speicher-Assassins-Brotherhood/dp/B004LX3MQQ/ref=sr16?s=computers&ie=UTF8&qid=1318696736&sr=1-6

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Torte200
20.09.2011, 17:17
Eine Latein Buch Aufgabe!

Hallo^^ unzwar geht es um eine aufgabe in meinem Latein Buch Ich muss Die richtigen Worte einsetzten.. Doch das versteh ich nicht. der Wortspeicher : Eum,eum,eum,se,se,se,se,virum

Ulixes narrat ibi ... speluncam vidisse;subito... apparuisse;... duos socios devoravisse:

... dolum adhibuisse;... Polyphemo vinum praebuisse; ... multum vini potavisse ; ... ebrium fuisse; ... monstrum caecavisse

Ja Das ist die aufgabe für ... kommen die wörter rein^^ MFG Torte200

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Antwort
von Torte200
20.09.2011, 17:20

Ich kann das einfach nicht ich weiß nich wo was reinkommt?

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Torte200
02.05.2011, 15:12
Computer bleibt stehen

Mein Kumpel hat auf meinem PC WoW installiert

und er spielt auf einen Privat server 3.3.5

aber es geht einfach darum das er wenn er on geht

mein pc 1-2 minuten einfach stehen bleibt  ich kann nichts mehr drücken garnichts mehr

und das ist nur bei Wow..

hoffe mir kann jemand helfen

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Antwort
von Torte200
02.05.2011, 15:35

Und nach den 1-2 minuten kann ich kurze zeit wieder spielen und dann bleibt mein pc ganz stehen und muss ihn neu starten

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Torte200
02.05.2011, 15:12
Computer bleibt stehen

Mein Kumpel hat auf meinem PC WoW installiert

und er spielt auf einen Privat server 3.3.5

aber es geht einfach darum das er wenn er on geht

mein pc 1-2 minuten einfach stehen bleibt  ich kann nichts mehr drücken garnichts mehr

und das ist nur bei Wow..

hoffe mir kann jemand helfen

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Antwort
von Torte200
02.05.2011, 15:33

Ich hab eine Intel Quad Core 2.66 Herz

Dann eine ATI 5770 HD Raedeon
 

das ist eig garnicht schlecht denke ich

und wenn ich andere spiele spiele kommt das auch alles nicht

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Torte200
06.03.2011, 16:08
Brauche Latein-Deutsch Übersetzung!

Hiho ich wollte fragen ob mir jemand das übersetzen kann habe es selber probiert doch irgendwie kann das nicht stimmen.

Ibi milites Romani Gallos exspectabant,sed frusta Die römischen Soldaten warteten vor Gallien ab , jedoch vergeblich.

Noctu enim Galli Capitolium expugnare paraverunt. Nachts hatten sie nämlich vor das Gallische Kapitol einzunehmen.

Nun weiß ich halt nicht ob es richtig ist Freue mich über Antworten MFG Torte200

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Antwort
von Torte200
06.03.2011, 16:10

Ah danke und der Rest? ist der Richtig?

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