Hallo, ich möchte 180g Proteine am Tag essen (die ich immer Decke), jedoch schwangt es bei den Kalorien. Ich esse jeden Tag Reis, Brokkoli, Hühnchen und Magerquark, aber am Ende bleiben mir noch zu viele Kalorien. Wie könnte ich am besten auf meine Proteine kommen? (Ohne Nüsse, Haferflocken etc.)