Hi ich bin 14 jahre alt und wiege 80kg und würde gerne abnehmen. Ich habe versucht zu laufen aber ich habe jetzt mein körper zu sehr belastet.. Daher mache ich gerade eine pause. Aber ich weiß nicht wie ich mich ernähren soll also was ich essen soll, und wie viel ich laufen gehen muss oder generell wie viel sport ich machen muss.. Kann mir jemand helfen? :/

Hallo ich bin 1.70 groß, 12 und wiege schon 104kg ich muss dringend abnehmen aber ich finde nicht den passenden Sport und schaffe es nicht zu verzichten wenn ich süßes sehe hat jemand Tipps? :(