Sternennebel
29.11.2009, 20:33
Welcher Fitnesskurs optimal zur Fettverbrennung?

Nach Weihnachten möchte ich in unserer Mehrzweckhalle einmal in der Woche einen Sportkurs mitmachen um ins Schwitzen zu kommen und möglichst viel Fett zu verbrennen. Angeboten wird Power-Aerobic, Tae Bo und eine Problemzonengymnastik. Was ist eurer Erfahrung nach geeigneter um nach langer Unsportlichkeit zurück zur Bewegung zu finden?

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Antwort
von TomyBrasco
23.03.2010, 15:27

Also meiner Meinung nach ist zwar Power Aerobic härter. Aber wenn du sagst du bist körperlich auf einem eher sehr unsportlichen Level, würde ich mit Tae Boe Anfangen, Vorteil hierbei ist das es Konditionell auch anspruchsvoll ist, jedoch net so extrem wie Power Aerobic (Kommt natürlich auch auf den Trainer drauf an). Vorteil bei TAe Boe ist du verbesserst nebenbei auch deine Beweglichkeit und Dehnbarkeit besser als bei Power Aerobic und vermeidest als "Sport-Rückkehrer" Verletzungen. Hau rein ;)

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psycbanana
23.03.2010, 11:25
Welche Fitness-Methode ist zur Fettverbrennung am effektivsten?

Ich melde mich demnächst in einem relative einfachen Fitness Studion an. Zur Auswahlt an Cardio Geräten stehen mir der Crosstrainer, das Laufband, und das Rennrad. Da ich im Allgemeinen wenig schwitze, kann ich mir sehr schlecht vorstellen welches Gerät am effektievsten sein könnte zur Fettverbrennung. (Ich bin bereit viel zu schwitzen und hart zu trainieren.)

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Hilfreichste Antwort
von TomyBrasco
23.03.2010, 15:23

Also ich würde, wenn du nun mal nur im Fitnessstudi trainioeren möchtest und keine richtige Bewegungssportart ausführen möchtest, Laufen (wobei geh doch lieber raus...hammer wetter grade in stuttgart haha). Beim LAufen Verbrennst du auf jeden Fall am meissten. Wenn du jedoch starkes Übergewicht hast bedeutet ab 15 Kilo zu viel würde ich dir den Crosser empfehlen weil er Gelenke schont. Ansonsten trainier auch gewichte aber auf viele Wiederholungen (20 bis 25) und Kurze PAusen(30sek bis 1min). Hau rein!;)

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moviepix
22.03.2010, 12:36
wie kann man die brust trainiren zuhause?

ich mag nicht soo gern ins fittnesstudio gehen wie kann ich zuhause meine brust trainiren ?? weiß es einer sit ups ?? liegestütze ?? wenn wie viele

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Antwort
von TomyBrasco
23.03.2010, 15:02

Also wenn du keine Hilfsmittel hast, die dir auch ein etwas höheres Gewicht anbieten zum drücken bzw. stemmen, würde ich mit allen möglichen Arten von Liegestützten arbeiten.

  1. Normale Liegestütze: Etwas mehr als
    Schulterbreit-->Trainiert Komplette Brust
  2. Liegestütze Breit: Doppelte Schulterbreite -->Trainiert die Aussenbereiche der Brust
  3. Enge Liegestütze: etwas enger als Schulter -->Trainiert die Mitte der Brust und auch den Trizeps etwas stärker als bei normalen Liegestützen

Am besten du machst alle drei Übungen je drei Sätze und dass 2-drei mal die Woche. Also durch Ligestütze kriegst du zwar kein riesengroßen Muskelzuwachs, härtest aber deine Muskulatur und kannst auf jeden Fall das eine oder andere Kilo zunehmen, vorrausgesetzt du isst auch ordentlich Protein. HAu rein ;)

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TomyBrasco
21.03.2010, 00:07
Wie viel wiegt die Königskette Silber?

Hab eine vierkant Königskette aus Silber 925. Sie ist 70cm lang und 4,5mm x 4,5 mm breit. Wie viel Sollte sie demnach wiegen? Bitte plus / minus 5 Gramm.

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Antwort
von TomyBrasco
21.03.2010, 15:45

Ja hm. Leider weiss ich die ganz genauen Masse net. Aber ich mein dass könnte fast net sein, da ich grade nen link gefunden habe für eine 5mm x 5mm Kette mit 70cm und die wiegt nur knapp 90 Gramm, und meine ist ja entwas schmaler (4,5mm. Kann das sein dass die soviel wiegt und du hast dich ver´rechnet oder hast du an einen andren Königsketten Typ gedacht? Ich danke dir trotzdem. MFG

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