carinamaria0
26.01.2020, 16:17
Was brauche ich für den Muskelaufbau? Und welche Menge?

Hey,

Ich kenne mich noch nicht so gut aus mit dem Muskelaufbau, wie das mit den Proteinen und Eiweiß usw ist. Bzw was für den Muskelaufbau überhaupt notwendig ist ( außer natürlich training 😅)

Also wie ist das z.B mit dieses Shakes mit der Menge??

Und woher weiß ich wieviel protein und Eiweiß ich überhaupt brauche ?

Bzw habt ihr auch Empfehlungen?

Danke im voraus:)

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Antwort
von Tomigomi00
26.01.2020, 16:34

Ich zb bin 13,und bin der stärkste in mein freundes kreis mein einziges geheimnis ist das ich als frühstück viel eiweiß zu mir nehme und danach in die Schule gehe.Ich habe mir ein Trainings Plan zusammengestellt 150 liegestütze 200 sit ups,einen wenig jogen,hanteln,jeden Sonntag gehe ich ins flag Football Training und danach habe ich noch genug zeit um die schulische sachen zur machen,es lohnt sich

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