Hey Hoo :D

mein name ist Thomas bin 19 Jahre wiege satte 98 Kg bei ca 1,86 - 1,87 cm.Ich mache jetzt sport bin auch schon im fitnesstudio angemeldet mache jetzt seit ca 2-3 wochen Intensiv Training ca 5 mal die woche Di,Mi,Fr,Sa,So Fitnessplan habe ich der beinhaltet eigentlich Komplett Körper so 3x15 Wiederholungen bei ca 50 Kg im Durchschnitt und Nehme auch seit 3 Wochen BCAAs(9 Kapseln/tag) und Proteinshakes (2-3/tag)

Ich Will abnehmen und Muskelnaufbauen was ist am besten der Fitnessplan oben oder sollte ich mehr machen zum abnehmen und Muskelaufbau

Essen: ich mache jetzt so ähnlich wie eine Diät Verzichte Auf Cola alles was so süß is zb fastfood,Süßigkeiten und und trinke nur Wasser still um gleich vorweg zu sagen ALKOHOL kein konsum mehr einen richtigen essensplan habe ich so gesagt nicht totaler Anfänger deswegen suche ich einen Hier und ob ihr mir helfen Könntet das Währe einfach Super und auf Tipps bin ich ganz ohr so zu sagen will ich alles wissen Fürs abnehmen Muskelaufbau so gesagt Alles Danke im Vorraus

Mfg Thomas

Falls ich etwas vergessen habe zu erwähnen Bitte Fragen daaanke