Hallo, du hast es ja schon gehört: Obst ist nicht unbedingt so gut und schon garnicht den ganzen Tag. Nun, zunächst wissen wir ja alle nicht aus welcher und in welche Richtung du deine Ernährung umstellen willst. Das ist aber wichtig für einen seriösen Rat! Wenn du zum Beispiel große Probleme mit dem Stoffwechsel hast und dein Darmmilieu schlecht ist, solltest du eine Weile sogar ganz auf Obst verzichten (wegen dem hohen Zuckergehalt). Also um dich gut zu beraten muss man einfach mehr wissen, etwa ob du Übergewicht hast usw. Das was du schon über die sogenannte "Entschlackung" erfahren hast ist richtig. Du musst dein Darmmilieu aufbauen und nicht abbauen. Also wenn du noch einiges mehr erfahren willst, kannst du ja mal unter wissen macht schlank googlen, da gibts gute Infos genau zu diesem Thema, oder schreib nochmal. Viel Erfolg!

Hallo, wenn der Erfolg einzig im schnellen Abnehmen gemessen wird, dann sind fast alle Diätmittel (und dazu gehört auch Almased) unschlangbar gut. Was wird denn bei den Diätmitteln empfohlen? Es ist leider immer das gleiche: Nur wenig oder wenn möglich keine Kohlenhydrate essen! Und das ist der Grund warum die Leute, wenn sie sich daran halten schnell abnehmnen. Nun aber die Frage was wirklich passiert? Kohlenhydrate füllen deine Glukosespeicher mit lebensnotwendiger Energie. Wenn du keine zu dir nimmst fehlt diese Energie und natürlich auch deren Gewicht, denn das nimmst du ab. Was macht aber ein Kohlenhydrat in deinem Körper? Nun es liefert dir diese Energie, die du ja für jeden Muskel (Darm, Herz usw.) benötigst. Und - und jetzt pass gut auf: Du brauchst Kohlenhydrate um überhaupt Fett verbrennen zu können. Ich hoffe es geht dir und natürlich auch vielen anderen ein Licht auf. Du wirst nach der Diät zwangsläufig zunehmen müssen, weil dein Körper zusätzlich auch noch wichtige Muskulatur abgebaut hat. Jetzt weisst du auch warum auf den Diätmitteln immer steht: nicht länger als..... ohne ärztlichen Rat einnehmen. Und was sollen diese Mittel, die teilweise bis zu 80 % Zucker beinhalten, denn alleine bewirken? Nun, dass du zunächst Gewicht verlierst und dann wieder um so mehr zunimmst. Du hörst auf, und wirst dich aber beim nächsten Versuch wieder an das zunächst abgenommene Gewicht erinnern - und wieder zum Diätmittel greifen! Davon lebt diese Industrie. Wenn du mehr wissen möchtest, google doch mal unter wissen macht schlank, da gibts einige gute Infos. Übrigens nochmal zu Almased, das gehört noch zu den besseren Diätmitteln. Hoffe ich konnte helfen, liebe Grüße und viel Erfolg!

Hallo, zunächst einmal etwas positives zu dieser Kur: Sie wurde zu einer Zeit einer Zeit entwickelt, da es eine gewisse Schicht reicher Menschen gab (Industrielle, Kaufleute, Händler etc.), die sehr viel Fleisch gegessen haben, da sie es sich leisten konnten. Aber auch diese Menschen hatten kaum Bewegung. Die Folge waren Krankheiten wie Gicht, Herzprobleme und auch Darmprobleme und anderes. Dafür war diese Kur als schnelle Hilfe garnicht so schlecht. Aber du musst bedenken, dass Milch und weissmehl überhaupt nicht gut für dein Darmklima sind. Und schnelles Abnehmen ist auch nicht gut für die Figur. Muskeln werden abgebaut und damit geht es dir nicht nur schlechter, sondern dein Körper kann weniger Fett verbrennen, sodaß du automatisch wieder zunehmen und zwar mehr - wirst. Wenn du den Darm sanieren willst solltest du andere Dinge tun, die zwar langwieriger sind aber wirklich auf Dauer helfen. Schau doch mal auf wissenmachtschlank nach, da gibts gute Informationen oder schreib nochmal. Viel Erfolg!

Hallo,

natürlich bist du jetzt erstmal geschockt. Aber das Wichtigste ist, dass du nun sehr überlegt an die Sache rangehst. Du wirst zunächst überschüttet werden mit Informationen zur Gewichtsreduktion. Natürlich ist es wichtig, dass du abnimmst, das geht aus deinen Daten hervor. Aber dazu musst du dir wirklich ein gutes Wissen über den Grund deines Zustandes aneignen. Ich gehe davon aus, dass du dich nicht richtig ernährt hast und auch zuwenig bewegt. Das muss sich ändern. Ich rate dir aber dringend davon ab irgendeine willkürliche Diät zu machen und dabei auch noch die falschen Dinge zu essen und zu trinken. Was ist denn Diabetes II? Man spricht von der Insulin-Resistenz der Muskulatur. D.h. deine Muskeln können das Insulin das deine Bauchspeicheldrüse produziert nicht richtig zur Verbrennung deines überhöhten Zuckeranteils verarbeiten. Das kann viele Gründe haben. Evtl. muss deine Bauchspeicheldrüse schon recht lange viel Insulin produzieren und ist deswegen schlapp und müde geworden. Vielleicht hast du aber auch nur zuwenig Muskeln die den Zucker und das Insulin deswegen nicht richtig verarbeiten können. Das sagt dir in der Regel niemand. Und jetzt musst du sehr gut aufpassen: Wenn du nun eine Diät machst und dabei wenig gute Kohlenhydrate isst und vielleicht noch irgendwelche zuckrigen Diätmittel zu dir nimmst, wird das Ganze noch schlimmer. Denn damit baust du Muskeln ab. Du wirst zwar Gewicht verlieren aber nicht das was eigentlich weg soll, nämlich dein Fett. Sicher hat der Arzt keine Körperfettmessung mit dir gemacht. Lass das mal machen, damit du deine Entwicklung überprüfen kannst. Ein wichtiges Indiz für die Gesundung deines Körpers ist auch die Bauchumfangmessung. Die Waage hat gerade am Anfang deiner Umstellung überhaupt keine Bedeutung. Denn wenn es gut läuft solltest du Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Muskeln wiegen aber mehr als Fett. Merkst du was? Also lass dich nicht in Fänge der Diätindustrie und Insulinverkäufer geraten und tue das Richtige für deinen Körper! Vor dir haben das auch schon viele geschafft. Die Diagnose ist zwar da aber das muss nicht zwangsläufig heissen, dass du damit leben musst. Wenn der Arzt dich nicht mehr als Diabetes-Patient empfangen wollte hätte er dir sagen müssen, wie und vor allem was du abnehmen sollst.  Also informiere dich über eine gute Aufbauernährung und eine gesunde Bewegung. Du kannst ja mal unter wissen macht schlank googlen oder nochmal schreiben.

Viel Erfolg!         

Hallo,

das ist natürlich möglich, die Frage ist nur ob es auch gesund ist. Zunächst willst du ja bestimmt nicht irgendetwas abnehmen oder? In der Regel möchten die meisten Menschen etwas von Ihren Speckröllchen loswerden. Ich gehe davon aus, dass das bei dir auch so ist. Dazu musst du etwas über die Funktion deines Körpers wissen. Wir haben Fett am Körper als Energiereserve. 1 Kilogramm Fett hat ungefähr 7000 Kalorien. Mit Fett kannst du deinen Körper am längsten auf der Betriebstemperatur von 37,5 Grad halten und damit am Leben. Das weiss dein Körper sehr gut, darum verbrennt er bei weniger Kalorienzugabe in der Regel zunächst viele andere Dinge z..B. Muskelfleisch. Das benötigst du aber zur Fettverbrennung, denn nur im Muskel verbrennt dein Fett. Also ich hoffe du hast das verstanden, weniger Essen heisst immer, zunächst schnell Gewicht verlieren, aber hinterher ganz schnell wieder zunehmen. Das ist zum Beispiel mit jeder Diät so, vor allem wenn nur wenig Kohlenhydrate isst. Also ich rate dir aus Gesundheitsgründen langsam mit einem guten Konzept abzunehmen und vor allem Keine Diätmittel zu kaufen. Wenn du mehr wissen möchtest, google doch mal unter wissen macht schlank oder schreib nochmal.

Viel Erfolg!      

Hallo ronjaschna,

Was sollst du machen? Mit dieser Frage kommen die meisten Menschen zu irgendeiner Diät und damit fängt in der Regel die negative Spirale der Gewichtszunahme an. So schwer das manchmal verständlich ist, aber du sollst eben vor allem keine Diät machen. Warum?

Diäten sind eine reine Geschäftemacherei! Eine immer größer werdende Industrie verdient an den Diäten immer mehr Geld. Und die Menschen werden dabei immer Dicker!

Warum ist das so? Alle Diätmittel, egal ob aus der Apotheke, vom Arzt, aus dem Internet oder von irgendwelchen sogenannten "Gesundheitsvertrieben" haben eines gemeinsam: 1. In der Produkten sind sehr viele Zucker offen oder versteckt enthalten. Das ist schon mal recht unlogisch, nicht wahr? 2. Die Diäten arbeiten mit einem sehr gut funktionierendem Trick: Alle sagen dir du sollst keine oder nur wenig Kohlenhydrate essen. Wenn du aber nur wenig oder gar keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, wirst du müde, schlapp, baust Muskeln ab, verschlechterst dein Darmmilieu und kannst nicht mehr richtig Fett verbrennen.

Aber und jetzt pass auf: Du nimmst in der ersten Tagen ab. Und genau das ist der Trick. Du nimmst ab und denkst das Produkt ist gut. Es liegt aber nicht am Produkt sondern daran, dass du keine Kohlenhydrate isst. Und darum gehts dir schlecht. Du denkst du bist diejenige die das nicht durchält, nicht stark genug ist, und schließlich aus diesem Grund die Diät abbricht um in einigen Wochen wieder zu beginnen. Genial, die Diätindustrie hat sich sozusagen ein Perpetuum Mobile erschaffen und du wirst dabei immer dicker. Also nochmal, lass es bleiben. Mit Diäten baust du Muskeln ab, kannst kein Fett verbrennen und verlangsamst deinen Stoffwechsel zum Wohle der Diätindustrie. Wenn du mehr wissen willst, google mal unter wissenmachtschlank oder schreib nochmal.  

Viel Erfolg!

Hallo, leider wird wie immer sehr viel nur teilweise oder überhaupt nicht Richtiges erzählt. Das liegt einfach daran, dass es in einem Land wie Deutschland, das mittlerweile im Übergewicht weltmeisterlich ist, keine wirkliche und vernüftige Aufklärung über dieses Thema gibt. Was jedem einleuchtet ist, dass etwas mehr Bewegung und entsprechendes Essen sicher zu einer guten Figur beitragen kann. Aber was bedeutet ein wenig mehr Bewegung und entsprechendes Essen. Hier werden die meisten Irrtümer und auch bewußte Lügen verbreitet. Das hat seinen Grund darin, dass eine steil wachsende Industrie (Diätindustrie) daraus einen Nutzen zieht. Von den Diäten wird behauptet, man verbrennt Fett indem man keine Kohlenhydrate isst. Gleichzeitig wird ein Produkt zum Abnehmen angeboten, das randvoll mit Zucker ist. Das passt schon mal nicht zusammen, denn auch Zucker ist ein Kohlenhydrat. Die Diätindustrie möchte, dass du kurzfristig abnimmst, langfristig aber wieder zunimmst, damit du als Kunde erhalten bleibst. Und das gelingt mit dem Trick der Empfehlung keine Kohlenhydrate zu essen. Kohlenhydrate brauchst du aber um Fett verbrennen zu können und Muskeln (in denen dein Fett verbrannt wird) aufzubauen. Genial nicht wahr? Also, ohne richtigen Sport (1 Stunde täglich) und gute Ernährung (Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Vollkornbrot und Gemüse), sowie einem guten Eiweiss ohne Zucker, sowie viel Wasser, wirst du es kaum schaffen langfristig eine gute Figur zu haben. Falls du mehr wissen möchstest google mal unter wissenmachtschlank oder schreib nochmal. Viel Erfolg und lass dich nicht verunsichern!

Hallo, Vor dem Training: Du musst rechtzeitig, also ca. 1,5 bis 2,5 Stunden vorher gute Kohlenhydrate essen um genügend Energie für das Training zu haben ohne dass Muskeln ausgezehrt werden. Auch Wasser musst du ausreichend trinken.

Nach dem Training: Deine Muskeln brennen so ca. 1-2 Stunden nach, d.h. sie verbrennen noch Energie aus den Speichern oder Fett. Das funktioniert aber nur wenn du in dieser Zeit nichts isst und ausreichend Wasser trinkst.
Wenn du dann so ca. 2-3 Stunden danach ein gutes Eiweiss (ohne Kohlenhydrate) zu dir nimmst, dann baust du deine Muskeln richtig gut auf und kannst auch bald wieder trainieren. Allerdings ist es schwer ein Eiweiss ohne Kohlenhydrate (Zucker) zu bekommen. In der Regel ist viel Milchzucker, auch reines Casein, was nicht so gut ist oder auch minderwertiges Sojaeiweiss drinnen und das ist auf Dauer nicht so prickelnd (Frag mal ältere Body-Builder)! Wenn du mehr wissen willst oder Tips brauchst, schreib nochmal oder google unter wissenmachtschlank, da gibts noch ein paar gute Tips. Viel Efolg!

Hallo, du musst die Investition in deinen Körper, deine Figur, deine Gesundheit einfach wie eine Altersvorsorge betrachten. Wenn du mit 60 oder 70 Jahren anfängst ein finanzielles Polster fürs Alter aufzubauen, wird das in der Regel nichts mehr. Genau so ist es mit deiner Gesundheit. Du musst rechtzeitig anfangen damit du garnicht erst in den Strudel der Zivilisationskrankheiten gerätst! Das mit dem gesund ernähren klappt in der Regel schon wenn man es lange genug macht. Dann schmeckt etwas Gesundes auch immer besser. Ebenso mit dem Sport: Wir haben in unserem Alltag einfach keine Bewegung mehr. Aber die ist für unsere Gesundheit absolut notwendig. Also, wenn du mit 40 nicht übergewichtig sein willst, keinen Diabetes oder Bluthochdruck haben willst und auch nicht an Osteoporose leiden willst, musst du heute etwas tun. Ist das nicht Motivation genug? Die hohe Wahrscheinlichkeit haben zu dürfen auch im hohen Alter noch fit und nicht krank, dement und inkontinent zu sein und die Tage mit Arztbesuchen verbringen! Also ran! Wenn du noch mehr gute tips willst, schreib oder google unter wissenmachtschlank, da gibts auch ein paar gute Info´s. Viel Erfolg!

Hallo, schau mal unter Gravitation bei Wikipedia nach, da findest du schon einiges. Grundsätzlich ist die Masse eines Planeten für seine Anziehungskraft zuständig. Und je Größer die ist, werden die Körper stärker oder schwächer angezogen und erhalten ein unterschiedliches Gewicht. Es gibt noch einige zusätzliche Faktoren die du zum Beispiel bei der Relativitätstheorie nachlesen kannst. Das Ganze kann man natürlich auch berechnen und das findest du auch bei Wiki. Viel Spaß!

Hallo, es kommt auf die Diät an, die du machst. Aber die Zahl stimmt schon so ungefähr. Es gibt Untersuchungen von verschiedenen Diäten, da kommt annähernd immer das Gleiche raus: Bei 10 Kilo Gewichtsabnahme verlierst du ca. 2 Kilo Wasser, 4 Kilo Muskulatur und ca. 4 Kilo Fett. Jetzt könntest du zwar jubeln, weil du 4 Kilo Fett verloren hast, aber du hast jetzt ein Problem: Du hast 4 Kilo Muskulatur abgebaut! Und rate mal wo dein Fett verbrannt wird? Erraten! In der Muskulatur! Du kannst also nach einer Diät immer schlechter Fett verbrennen als vorher. Das ist der eigentliche Grund des JoJo Effektes. Und das passiert bei jeder Diät, auch wenn dir die Hersteller und Vertreiber immer etwas anderes vorgaukeln. Und natürlich nimmst du bei jeder Diät auch ab. Aber siehe oben in der Regel das falsche. Und das liegt an einem weiteren Trick der Diätindustrie: Sie empfehlen dir, keine oder nur wenig Kohlenhydrate zu essen. Da nimmst du ganz schnell ab! Aber genau die Kohlenhydrate brauchst du um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, die dann langfristig dein überflüssiges Fett verbrennen. Ich denke jetzt dürfte einiges klarer sein! Wenn du noch mehr wissen willst, schreib nochmal oder google nach wissenmachtschlank da gibts noch ganz gute Info´s. Viel Erfolg!

Hallo, einige Süßstoffhersteller verwenden in ihren Produkten tatsäschlich Laktose als Füll- oder Trägerstoff. Warum verwendet man Süßstoffe? In der Regel werde Süßstoffe alternativ zum Einsatz von Zucker verwendet. Eigentlich ist das als Vorbeugung vor Diabetes gedacht. Das ist aber leider nicht der Fall. Diabetes mellitus also der sogenannte Diabetes II entsteht in der Regel durch übermäßigen Zucker im Blut, den die Bauchspeicheldrüse irgendwann mit der Versorgung durch das Hormon Insulin nicht mehr in die Muskulatur transportieren kann. Es wird dann Insulin zugegeben um angeblich die Bauchspeicheldrüse zu unterstützen. Sie erschlafft dadurch weiter und der Diabeteskranke gerät in die tödliche Spirale. Oft trägt auch die schlechte Muskulatur der Patienten ein weiteres dazu bei. Die Hoffnung soll Süßstoff sein. Aber beim Süßstoff spielt sich das Gleiche ab. Auch diesen muss die Bauchspeicheldrüse mit Insulin versorgen und wird irgendwann schlapp. Die Ernährung umstellen und Muskeln aufbauen ist das, was man am Sinnvollsten tun kann. Allerdings verdient dann niemand mehr am Insulin. Deine Freundin sollte sich das mit dem Süßstoff gut überlegen. Wenn sie mehr wissen möchte, kannst du sie ja mal nach wissenmachtschlank googlen lassen oder schreib nochmal. Alles Gute!

Hallo, zunächst musst du darüber nachdenken, was du eigentlich abnehmen willst. Die meisten Menschen wollen nur irgendwie auf der Waage ein paar Kilos abnehmen. Um das zu erreichen machen sie dann irgendeine willkürliche Diät, am Besten die, welche die meisten Kilos in der schnellsten Zeit verspricht. In der Regel ist das dann der Anfang eines lebenslangen Übergewichtes mit den üblichen daraus entstehenden Krankheiten wie Diabetes u.s.w. Die Kilos sind völlig egal, das klingt für die meisten zwar neu und fast alle wollen doch die Kilos sehen. Du musst, falls du wirklich abnehmen musst, Muskulatur aufbauen, denn diese verbrennt dein Fett. Dazu musst du dich gut ernähren und ausreichend bewegen. Wer was anderes behauptet meint es nicht gut mit dir, merk dir das! Wenn du näheres wissen möchtest schreib nochmal oder google auf wissenmachtschlank, da gibts ein paar gute Info´s! Viel Erfolg!

Hallo, die Kopfschmerzen könnten tatsächlich von zu wenig Flüssigkeit (Wasser) kommen. Ich vermute, dass der eigentliche Grund in deiner Verstoffwechselung und hier speziell im Darm liegt. Wenn du ein schlechtes Darmmilieu hast, kann dein Darm Gifte produzieren, die dann über deine Blutbahn ausgeschieden werden. Wenn hier eine zu hohe Konzentration besteht, hilft in der Regel Wasser sehr schnell. Aber 5 Liter sind wirklich viel, soviel brauchst du normalerweise nicht. Du solltes dich gesund ernähren mit viel Ballast und Faserstoffen und möglichst Zucker und WEissmehlprodukte vermeiden. Wenn du speziell mehr wissen möchtest, schreib nochmal oder google mal unter wissenmachtschlank, da gibts noch ein paar gute Info´s. Viel Erfolg!

Hallo, überflüssiges Fett verbrennst du am Besten, wenn du genügend Muskeln aufbaust. Da ist es zunächst relativ egal an welchen Körperstellen diese Muskeln sind. Optimal ist immer ein Training, das möglichst viele Muskelzellen anspricht. Das ist zum Beispiel Laufen oder Schwimmen. Das allerbeste Training für fast 100 Prozent deiner zellen ist das Training auf dem Minitrampolin. Da wird nicht nur der Muskel optimal gereizt, sondern auch genügend Sauerstoff an die Muskulatur geführt. Du kannst aber etwas machen: Iss Abends keine oder nur wenig Kohlenhydrate. Damit verhinderst du, dass in der bewegungsarmen Zeit deine Gluckosespeicher nicht in Fettzellen umgewandelt werden. Du musst aber auf jeden Fall Kohlenhydrate essen. Das machst du tagsüber. Versuch dich so viel wie möglich zu bewegen und trinke viel Wasser (2,5 Liter am Tag). Wenn du mehr wissen willst schreib nochmal oder google unter wissenmachtschlank, da gibst ein paar gute Info´s. Viel Erfolg!

Hallo, Wenn es dramatisch mit deinem Cholesterinspiegel aussieht, solltest du mit einem Fachmann (Heilpraktiker oder Arzt) sprechen. Ansonsten ist eine Fasenkur oder Diät nicht anzuraten. Aus meiner Erfahrung her hat sich dabei immer das schlechte Cholesterin (LDL) erhöht und das gute Cholesterin (HDL) verringert, obwohl grundsätzlich der Gesamtcholestinspiegel gesunken ist. Also besser ist es auf die Lebensmittel zu achten (Gute Kohlenhydrate, weniger Fleisch, Eier, Fette etc.). Viel Bewegung und viel Wasser trinken! Wenn du mehr wissen willst schreib nochmal oder google unter wissenmachtschlank. Viel Erfolg!

Hallo, In drei Tagen kannst du definitiv nicht! drei Kilo Fett verlieren. Warum: ein Kilo Fett hat ca. 7000 Kalorien. Um 7000 Kalorien zu verbrennen musst du ca. 30 Stunden Dauerlauf am Tag machen. Geht also nicht. Ausserdem darfst du in dieser Zeit nichts essen. Also das geht nicht. Obwohl es von der Diätindustrie und vielen Quacksalbern immer wieder behauptet wird. Also tu etwas vernünftiges, leichte gesunde Kost und beweg dich viel an der frischen Luft. Trink viel Wasser, dann bist du auf dem richtigen Wege. Du kannst ja mal unter wissenmachtschlank googlen oder nochmal schreiben, wenn du mehr wissen willst. Alles Gute!

Hallo, aus deiner Frage geht leider nicht dein eigentliches Problem hervor, aber ich wills trotzdem versuchen. Das was wir klassisch unter Stoffwechsel verstehen, ist der Austausch von Nährstoffen im Dünndarm. Diese nimmst du mit der Nahrung auf. Zunäschst gilt es da natürlich so gesunde Dinge wie möglich zu essen. Nun zerkleinern Milliarden von Bakterien in deinem Darm diese Nahrung und über deine Darmzotten werden diese kleinsten Nährstoffe in deinen Blutkreislauf gebracht, der diese dann ca. 70 - 80 mal in der Minute in deinem gesamten Körper herumpumpt bis sich eine Zelle, die gerade diesen Nährstoff benötigt daran bedient. So einfach ist das und das ist nur bedingt zu beeinflussen. Wie gesagt, kannst du hauptsächlich gute Nährstoffe zu dir nehmen, viel Wasser trinken, dich viel bewegen und eventuell noch über hauptsächlich faserreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel dein Darmklima positiv beeinflussen. Wenn du mehr wissen willst, schreib nochmal oder google unter wissenmachtschlank, da gibts noch ein paar gute Infos. Viel Erfolg!

Hallo, also aufhören willst du ja nicht hören. Also mach erst mal so weiter mit Brigitte. Ist zwar nicht das tollste aber wenns dir so schmeckt. Nun zum JOJO-Effekt. Den willst du ja vermeiden, also tue folgendes: Statt der Süssigkeiten die du obendrauf isst, versuche es mit guten Kohlenhydraten. Iss zwischendurch Vollkornbrot und Gemüse. Mittags auch mal mehr Nudeln oder Kartoffeln und trinke vor allem viel Wasser ohne Kohlensäure. Wenn du es schaffst, abends mal ein gutes Eiweiss auch mal einen Kräuterquark oder so. Beweg dich noch ein wenig öfter, auch mal zwischendurch zu Hause (Liegestützen, tanzen etc.) Mini-Trampolin wäre sehr efficient. Falls du mehr wissen möchtest schreib nochmal oder google unter wissenmachtschlank, da gibts ein paar gute Tips. Viel Erfolg!

Hallo, Trennkost bedeutet ganz grob, dass du Kohlenhydrate und Eiweiss zeitlich getrennt voneinander einnehmen sollst. Das macht auch grundsätzlich Sinn. Gezielt kannst du noch die Kohlenhydrate eher tagsüber und das Eiweiss eher abends essen. Spezielle Diätprodukte haben den Nachteil, dass dort in der Regel auch Kohlenhydrate enthalten sind. Manchmal sogar mehr als Eiweiss. Und wenn Eiweiss enthalten ist, dann oft nur minderwertiges. Also verzichte auf spezielle Diätprodukte und ernähre dich so gesund wie möglich mit viel Wasser und Bewegung. Gerne mehr oder google mal unter wissenmachtschlank. Viel Erfolg!