Eine Frage zum Trainingsplan: Da ich erst seit Anfang Oktober Kraftsport betreibe weiß ich jetzt wirklich nicht was gut für den Muskelaufbau ist und was nicht.. Anfangs habe ich jeden Trainingstag zwischen Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps gewechselt (Schulter und Bauch ab und zu trainiert, Nacken ein paar mal zu den Rückenübungen eingebaut, und Beine vernachlässigt, da ich dachte, dass das Fußballtraining (2x pro Woche) reichen würde.. Dumm, ich weiß) Dann hab ich mich entschlossen, mich nach folgenden Trainingsplan zu richten

Mo: Beine, Bauch ; Di: Rücken, Nacken ; Mi: Fußballtraining ; Do: Arme (Trizeps,Bizeps,Unterarm), Schulter ; Fr: Fußballtraining ; Sa: Brust, Bauch ; So: Frei (aber meistens Fußball Match)

Dann fiel mir nach 1 Woche auf "Hm irgendwie sind die Abstände zu groß .. Eine Woche Pause ist zu viel"

Jetzt hab ich mir überlegt ab morgen mit diesem Trainingsplan zu starten

Mo: Rücken,Nacken ; Di: Brust, Bauch ; Mi: FREI ; Do: Arme, Schulter ; Fr: FREI ; Sa: Bauch, Trizeps/Bizeps (je 2 Übungen), So: Beine, Bauch ... (ohne Fußballtraining und Matches, da ich jetzt 1 Monat Winterpause habe und danach wahrscheinlich aufhören werde)

Bei den Übungen zu den jeweiligen Muskeln braucht ihr euch keine Sorgen machen, da kenn ich mich mittlerweile relativ gut aus, deswegen stehen die nicht auf dem Blatt, aber ich Frage mich, ob die Regeneration der Arme irgendwie negativ beeinflusst wird, weil es ja relativ oft vorkommt..

Und das wären meine Fragen: 1) ist das für nen Anfänger ok, bzw. ist es generell ok mein Trainingsplan ? 2) Wenn nicht, was könnte ich verbessern oder worauf muss ich achten?

Angaben über mich : 17 Jahre alt, ca. 180cm , 82kg

Freue mich über ernst gemeinte Antworten ! Lg und ein DANKESCHÖN im Vorraus