KotwortBraun
16.05.2013, 15:01
Körperfett reduziere?Wie?

Hey Leute,

Ich möchte mein Körperfett reduzieren ich wiege 65 Kg und hab ein Körperfettanteil von ca. 14%.Ich trainier jeden zweiten Tag Krafttraining ( Arm,Brust,Rücken,Bauch). Sixpack vorhanden leider aber eine leichte Fettschicht drüber und bis zu Freibadsaison dauert´s nicht mehr lange und die Mädels warten ;) :D.Mir wurd gesagt viel Eiweiß wenig Kalorien und Cardiotraining. Aber ich würde mir gern so viel Meinungen wie möglich einholen.Ich trinke seit neustem nur noch Wasser und esse kaum süß. Es ist etwas deprimierend da ich seit 9 Monaten trainier klar es sind schon enorme fortschritte da ich wie gesagt mein Körperfettanteil reduzieren möchte (sonst bleibt diese Schicht ja ewig) würde ich euch um eure Meinung bitten.

Liebe Grüße und Danke schon mal im voraus

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Antwort
von Tollpatsch42
16.05.2013, 15:29

Wie du schon erwähnt hast: viel Eiweiß, etwas weniger Kalorien als du verbrauchst und dazu noch Cardiotraining, HIIT (hochintensives Intervalltraining), und Tabata-Training (google es mal) sind sehr empfehlenswert zur Fettverbrennung.

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Miri90
16.05.2013, 15:21
Schuhe in der Spülmaschine waschen?

Jetzt mal davon abgesehen ob ihr es eklig, unhygienisch oder sonstiges findet...

Hat das schon mal jemand gemacht? Auf wie viel Grad sollte man am besten waschen? Mit oder ohne Tab? Schaden Klarspüler und Salz den Schuhen ?

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Antwort
von Tollpatsch42
16.05.2013, 15:23

Also ich habe sie nur in der Waschmachine bei kalten Temperaturen gewaschen und ich muss zugeben, sie waren danach ziemlich sauber. Es kommt aber auch auf den Stoff und die Farbe an.

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