Jaylmh
09.02.2023, 17:15
Muskelkater schnell weg bekommen?

Guten Tag,

ich spiele Fußball und hatte gestern besonders hartes Training(Trainer einer höheren Klasse) und habe nun muskelkater. Morgen habe ich nocheinmal Training und am Sonntag ein wichtiges Spiel. Hat jemand Tipps wie ich diesen Muskelkater wegbekomme am besten so schnell wie möglich:)

wäre es sinnvoll das training morgen trotzdem zu machen oder eher nicht?

LG

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Antwort
von TobiasA91
09.02.2023, 17:36

Eiweiß, die Lösung heißt Eiweiß. Pro stunde können etwa 5-10 gramm aufgenommen werden. Das hilft dem Muskel bei der Regeneration. Gib dem muskel also konstant Eiweiß und er wird sich regenerieren ☺️. Zusätzlich hilft leichte bewegung bei der Durchblutung und wirkt einem muskelkater ebenfalls entgegen. Wichtig! Eiweiß wird nicht gespeichert wie fett oder Kohlenhydrate. Daher alle paar stunden eine kleinigkeit mit iwas so 30-50 gramm Eiweiß essen.

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Devin216
28.11.2021, 11:09
Mein WLAN ist mal schlecht und mal gut, woran liegt das?
In meinen Zimmer macht das Wlan immer faxen, die Reichweite des Routers ist zu gering und sie muss durch einen Repeater verstärkt werden, also ich Empfange über meinen Repeater das Wlan (ein TP-Link TL-WA850RE mi bis zu 300Mbit/s). Unser Leistung hat 250K Download und 10K Upload, unser Anbieter war einst Unitymedia was ja aber jetzt Vodafone ist. So nochmal zu Problem zu manchen Zeiten läuft alles Perfekt ist kann Live Streams auf 1080p flüssig im Zimmer schauen und mal kann ich nicht mal ein Youtube Video auf 360p schauen ohne das es alle 5 Sekunden stockt. Bevor wir Vodafone hatten und noch den alten Router das lief eigentlich alles Perfekt nur seit etwa 3 Monaten geht nichts mehr. Mir werden auch in meinem Zimmer nur ein Balken angezeigt. Was kann man da machen einen neuen Repeater ausprobieren mit mehr Reichweite oder liegt das an 5G? Weil bei uns ist 2.4G/5G eingestellt oder muss man etwas anderes in den Netzwerkeinstellungen vom Router einstellen?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen weil das nervt schon echt.

Danke im Voraus (:

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Antwort
von TobiasA91
28.11.2021, 11:27

Das kann leider sehr viele Ursachen haben.

Das erste was mir dabei auffällt ist das 2,4 und 5 Ghz keine getrennten Zugangspunkte sind. Die lassen sich in den Routereinstellungen ganz leicht trennen indem man Ihnen versch. Namen gibt. 5Ghz hat höheren und schnelleren Datendurchsatz. Aber geringere Reichweite als 2,4Ghz.

Das zweite was du allerdings nur bei dir zuhause testen kannst ist ob ihr euch mit einem anderen Wlan in der nähe einen Funkkanal teilt. Ein Programm wie inSSIDer zeigt dir alle kanäle und ob sie belegt sind. Wichtig dabei ist das du einen kanal aussucht bei dem du keinen anderen schneidest. Sich komplett einen zu teilen funktioniert auch. Den kanal kannst du in der Regel in den Routereinstellungen einstellen. Einfach testen obs funktioniert. Ich hab beides damals bei mir mal eingestellt und seit dem hab ich nen freien Kanal und nur noch 5Ghz funktioniert prima.

Das dritte und letzte was ich da als Idee hab ist ob evtl mehrere Endverbraucher im dem Wlan verbunden sind und je nach Situation ebenfalls ordentliche mengen von Daten aus dem netz ziehen.

schöne Grüße

Bei rückfragen gerne Kommentieren.

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