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Eiweiß, die Lösung heißt Eiweiß. Pro stunde können etwa 5-10 gramm aufgenommen werden. Das hilft dem Muskel bei der Regeneration. Gib dem muskel also konstant Eiweiß und er wird sich regenerieren ☺️. Zusätzlich hilft leichte bewegung bei der Durchblutung und wirkt einem muskelkater ebenfalls entgegen. Wichtig! Eiweiß wird nicht gespeichert wie fett oder Kohlenhydrate. Daher alle paar stunden eine kleinigkeit mit iwas so 30-50 gramm Eiweiß essen.