Hey, ich habe jetzt seit mehreren Monaten Probleme beim Einschlafen (bzw. es dauert einfach 2-3 Stunden). Hab mich mal ein bisschen informiert und ein paar Sachen ausprobiert, zB. diese 4-7-8 Atemtechnik. Aber dennoch schlafe ich einfach nicht ein, selbst wenn ich totmüde bin. Was mir aber auffällt ist, dass ich wenn ich im Bett liege immer extrem viel über irgendwas nachdenke und einfach nicht damit aufhören kann, egal wie stark ich es auch versuche...

(Falls diese Info‘s wichtig sind: Ich habe keinen Stress, bin innerlich ab und zu ein bisschen traurig und gesundheitlich geht es mir eigentlich ziemlich gut)

Habt ihr ähnliche Erfahrungen und wisst vielleicht besser, wie man sowas lösen kann? :/