Habe hanteln gekauft und bin 14 Ist das gut für meine gelenke ? Wie oft wie lange soll ich das machen ? Wie schwer soll ich heben ? Und vllt habt ihr noch coole tipps um zu pupen

Hallo an alle,

aus zeitlichen Gründen kann ich nur noch 2x die Woche 1 Stunde bzw 1 Stunde 15 min Trainieren mehr Zeit kann und will ich für das Training auch nicht aufwenden. Möchte einfach nur Fit bleiben. Meine Frage ist jetzt wieviele Übungen sollte man bei einem Ganzkörpertraining das man an 2 Tagen in der Woche durchführt pro Muskelgruppe machen?

Vielen Dank schonmal an alle