Ich weiß nichtmal welchen Username und Password ich eingeben soll! Komme da auch nicht weiter!

Ich erlebe gerade genau das Gleiche! Ungarn Knöllchen nicht bezahlt dann EPC aus London! Bei mir beläuft sich der Betrag derzeit auf 91,15€.

Hat sich seit einem Jahr irgendwas geändert? Irgendwelche neuen EU Abkommen, die ein neues Licht auf diese Angelegenheit werfen?

einen flacheren bauch bekommst du nur durch reduzierung des körperfetts. das geht am besten durch hochintensiven muskeltraining und intervalltraining. das stichwort dabei lautet: kurze aber knackige trainingseinheiten mit angemessenen regenerationszeiten. was mit vorsicht zu genießen ist sind langwierige ausdauereinheiten. falsch angewendet können sie einen gegenteiligen effekt haben. auch ein reines bauchtraining würde nicht den gewünschten effekt bringen. du würdest zwar durchaus die bauchmuskeln stärken aber was nützen dir die tollsten bauchmuskeln eine fettschicht sie verdeckt.

3x die woche 30min intensives kraftraining bis zum muskelversagen mit hohem gewicht (8-10 Wiederholungen) und 1x die woche ein 20 min Intervalltraing (rennen, schwimmen, radfahren, crosstrainer, .... denk dir was aus hauptsache du hast leistungsspitzen und ruhephasen.)

Ernährung: Lass in der Abnehmzeit Getreideprodukte (vor allem Weizen) weg. Esse die Nahrungsmittel so ursprünglich wie möglich. Wähle Lebensmittel mit hohem Protein Anteil wie Fisch, Fleisch, Eier (ganze Eier) etc.. Kohlehydrate holst du dir am besten aus Obst und Gemüse. Wähle die Lebensmittel mit der größten Nährstoffdichte! Wenn der Körper bekommt was er brauch reguliert er auch seinen Appettit. Trinke viel Wasser! Mind 3 Liter am Tag Iss 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag, wobei dein Frühstück die größte Kalorienmenge haben sollte. Iss dich satt! Hungergefühl bedeutet Muskelschwund. Muskeln verbrennen aber fett. Teufelskreis! Deshalb sollst du jau auch Muskelaufbautraining betreiben um deinen Körper in einen regelrechten Fettverbrennungsofen zu verwandeln.