Das kann an sehr vielem Liegen. Auch wenn du viel ausprobiert hast, kann es an der Fülle der Festplatte liegen. Evtl ist im BIOS auch der RAM auf eine falsche Taktfrequenz eingestellt.

Aber, was sehr wahrscheinlich ist, dass du neue Updates gemacht hast.. sowohl spiele, als auch Betriebssysteme brauchen mittlerweile viel mehr Power. Schau Mal nach, was alles im Hintergrund läuft und mach Mal einen Benchmark Test. Kann 3D Mark empfehlen

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Bewegung strengt deinen Köper an. wenn du dich genug auspowerst, dann musst du halt etwas warten, bis dein Kreislauf unten ist, aber dann sollte man schneller/besser schlafen können

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