Denke sollte klappen. Hatte selber mal ein headgear die ich jede nacht tragen musste und ich habe es halt nicht immer eingehalten. also sollte es bei dir auch klappen ;)

Haarspray drauf sprühen. Das macht sie schön glänzend.

Versuche es mit Sport. Im Internet hat es sicher genug dazu und wenn du ansonsten etwas individuelleres möchtest würde ich mal in einem Fitnesscenter nach einem Abo fragen und einige Fitnesscenter geben dir sogar eine gratis Lektion und einige haben extra Fachleute welche individuell für dich einen Trainingsplan erstellen.

Ich habe auf dem iphone eine App die iTube heisst und ich weiss das gibt es auch für Android handys. Es ist einfach eine App die Musik nur auf der App speichert.

Es besteht eine Möglichkeit je nach dem welche Pille du einnimmst und an welchem Tag nach der Periode du Sex hattest. Hatte auch mal das gleiche Problem, einfach etwas anders. Bei mir war es so das ich sie eingenommen habe und dann 5min später erbrochen habe (war etwas verkatert). Habe dann mir versucht weiter zu helfen in dem ich im Anleitungsheftchen für die Pille durch gestöbert habe, aber kam dann zum Schluss, dass das Heftchen mir nicht weiter hilft. Danach habe ich meine Frauenärztin angerufen und die konnte mir dann weiter helfen.

Daher empfehle ich dir deine Frauenärztin so schnell wie Möglich anzurufen um Klarheit zu bekommen. Viel Glück