Hallo ich bin M15 und wiege 78kg und will ein wenig Muskeln aufbauen sowie abnehmen. Jz habe ich gehört das ein Split schlecht für Anfänger ist. Ich habe ein 5 er Split wo ich jeweils folgende Mullen trainiere.

Tag 1: Brust und Trizeps

Tag 2: Rücken und Bizeps

Tag 3: Schultern und Bauch

Tag 4: Beine

Tag 5: Ganzkörper-Training

ich habe auch immer Muskelkater nach jedem Training bzw. nach den meisten. Ich wollte fragen ob das für mich so passt und effektiv ist. Wenn nicht bitte ich um Ausbesserung.

ps. Dienstag und Sonntag ist Restday

Hallo, ich war gerade beim Mc Donalds und habe einen kalten Käse in eines Burger bekommen der nicht ansatzweise geschmolzen war!

daraufhin habe ich gefragt ob sie ihn eventuell erneut in den Ofen oder so geben könnten das der Käse schmilzt und dann wurde ich im strengen Ton darauf hingewiesen das, dass normal sei!
natürlich habe ich auch Fotos gemacht!
könnt ihr mir sagen ob das echt normal ist??