Wenn ich es richtig verstanden habe, ist das normal. Falls du dir unsicher bist, kann der Artz dir am besten weiter helfen! Falls dir dein Bizeps weh tut bitte ich dich zum Arzt zu gehen.

Von zuhause aus kannst du am besten den Rücken trainieren indem du die Plank oder die Seitliche Variante ausführst, dies hilf dir deine Rumpfmuskulatur aufzubauen. Um ein bisschen Abwechslung reinzubringen kannst du auch den Superman machen, der geht indem du auf dem Bauch liegst und die beine hochhaltest und die Arme austrickst und die Brust hebst. Wenn du in ein paar Monaten schon deine Muskeln aufgebaut hast, kannst du mit Hilfe von einem Gummiband an den Füssen probieren Klimmzüge zu machen. Aber achte am meisten auf deine Ernährung dies ist nämlich das wichtigste!!