ein shake reicht völlig,Erfolg und muskelaufbau geht auch ganz ohne shakes,gesunde ernährung ist auch wichtig.

kannst dir als alternative einfach früchte,milch,jogurt und haferflocken in nen mixer schmeißen

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"feeling alright" von joe cocker

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such a shame Von depeche mode

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"evreything is gonna be alright" von bob marley vllt.

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ich würde mit 14 jahre noch überhauptnicht ins Gym gehen,das kann deinen wachstum beeinflussen. Und du willst doch siche noch wachsen.

Abgesehen davon würde ich an deiner stelle auch die beine trainieren,also regelmäßig Joggen gehen. Für den Oberkörper würde ich Eigengewicht Übungen machen(liegestütz,klimmzüge,usw. einfach mal googeln)das schadet auch deinem wachstum nicht.

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Wenn du nichts mehr von ihm willst dann wirst du ihn irgendwan vergessen

Denk einfach an was anderes und treff dich mit anderen freundinen

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Daredevil

Luke cage

UND MEINE PERSÖNLICHE EMPFEHLUNG:THE PUNISHER(davor solltest du aber daredevil staffel2 schauen,die hängen zusammen)

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Von einem tag viel essen nimmt man nicht zu,man wiegt vieleicht danach mehr bis man aufs klo geht, aber das essen wird nicht zu fett

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Unmögliches Verhalten von der Frau

was hat "magnus" denn falsch gemacht, die frau muss sich vergewissern ob es ihm gut geht

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Google doch einfach nach schwarzen sommerjacken,da findest du ne menge.

Hab 1 min gebraucht um die hier zu finden:

https://www.amazon.de/Levis-Trucker-Schwarz-Berkman-XX-Large/dp/B012VMA2R0/ref=sr_1_2?s=apparel&ie=UTF8&qid=1524939432&sr=1-2&keywords=herren+schwarze+sommerjacke

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