Timiboy1997 14.01.2014, 15:39 1mal woche muskelaufbau kann man nach 1 jahr efolge sehen? Hallo, Wenn ich einmal in der woche ne stunde muskelaufbau mache reicht das um nach 1-2 jahre erfolge zu sehen ...zum Beitrag Antwort von Timiboy1997 14.01.2014, 15:41 Trainiere dann Schutler Bizeps Trizeps Nacken und Bauchmuskel ...zur Antwort