AnimeFoterian
25.01.2023, 21:51
Wie mit Training beginnen Anfänger?

Hey Leute.

Erstmal zu mir, ich bin 15, 1,75m groß und wiege 63kg. Mein KFA liegt bei ca. 20%, woraus ich schließe, dass ich zu wenig Muskelmasse in Relation zu KF habe. Außerdem habe ich nie wirklich Sport, außer in der Schule, gemacht. Nun die Frage, wie macht es Sinn, am besten mit dem Training anzufangen? Also

  • Massephase oder nicht,
  • Ganzkörpertraining oder Split,
  • etc..

Bin dankbar für jede Hilfe :)

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Antwort
von Tim85010
25.01.2023, 21:54

Für den Anfang würde ich erstmal mit Push/pull anfangen, das heißt du machst einen 2er Split und trainierst einmal alles was drückt und einmal alles was zieht. Mit der massephase würde ich nicht beginnen du kannst aber durchaus versuchen etwas mehr zu essen solang es gesundes Essen ist.

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