Clair909
08.04.2019, 21:10
Leicht abnehmen mit 14?

Also ich bin ca 1,55 groß und wiege um die 75kg. Ich will unbedingt abnehmen aber ich krieg das nicht hin. Bitte echt nur ernste antworten und am besten mit Erfahrungen usw. ich bin für jede Antwort dankbar .

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Antwort
von Tim25092018
11.04.2019, 20:58

Hey du kennst mich bestimmt noch ;) Ich kann dir helfen beim Abnehmen.

Lad dir einfach die kostenlose App myfitnesspal herunter und melde dich dort an. Da kannst du immer deine Kalorien zählen (mit Barcode scannen) , mach niemals eine zu starke Diät!!!

Am besten ist wenn du am Tag erstmal 2000kcal ist nach circa 2 Wochen gehst du immer weiter runter auf Max. 1500kcal , dann kannst du dein Gewicht erreichen. Mach auch am besten nicht sowas wie joggen etc. Also klar du kannst es machen es ist gesund, aber es wirklich beim abnehmen hilft sind HIIT Workouts (findest du auf YouTube) vllt hab ich dir ja geholfen, und viel Glück beim abnehmen .

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Krodama
10.04.2019, 21:40
Wie schnell abnehmen gesund?

Ich mache eine strikte Diät (ich esse am Tag fast kaloriengenau 2500Kcal) was ich auch gern mache, das stört mich nicht. Da sind auch sehr gute Kalorien und sehr gesund drin, Quark, Haferflocken und etwa 1.5g/kg Eiweiß am Tag. Ich mache auch 3x die Woche aktiv Sport.

Ich habe jetzt innerhalb einer Woche (natürlich mit Schwankungen) 1.1KG abgenommen. Das war auch mein Plan, das abnehmen. Aber ich habe generell etwas Angst vor dem Jojo Effekt und kann nicht einschätzen ab wann der eintritt, da ich danach anfangen wollte mit Muskelaufbau und nicht unnötig Fett ansetzen will.

Hungrig bin ich zwischendurch etwas, aber als solches hunger ich nicht.

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Antwort
von Tim25092018
10.04.2019, 21:57

Mach es nicht so...

Ich war auch mal fett und habe einen Riesen Fehler gemacht, ich habe eine Diät durchgeführt und wollte danach Aufbauen aber ich wurde Skinnyfat (das heißt an manchen körperstellen sind fettpolster und an anderen nicht (Google einfach mal)) , aber am besten ist es , der menschliche Körper (durchschnitt) nimmt am Tag 2000kcal zu sich meine beste Ernährung ist 1750 kcal am Tag mit 1,2 g proteine pro kg Körpergewicht.

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