Seit meinem 12. Lebensjahr bin ich regelmäßige Raucherin, mit dem starken Einfluss einer sehr reuelosen rauchenden Mutter. Ich habe in den Sommerferien angefangen zu rauchen; Als ich im Herbst wieder in die Schule kam, merkte ich, dass ich fest süchtig war. Abgesehen von zwei Tagen während meiner ersten Schwangerschaft, an denen ich vergeblich versuchte aufzuhören, hatte ich seit Anfang keinen rauchfreien Tag mehr.

Etwa 45 Minuten nach meiner letzten Zigarette verspüre ich den Drang zu rauchen. Schon bald wird dieser Drang zu Gelüste. Wenn ich das Gelüste ignoriere, treten irgendwann Entzugserscheinungen auf, die sehr intensiv und unversöhnlich sein können (Angst, Reizbarkeit, Nervosität).

Um meine eigene Frage zu beantworten, benutze ich Nikotininhalatoren und Nikotinpflaster, wenn ich nicht rauchen kann. Beide sind kein Ersatz für eine echte Zigarette, aber beide reduzieren effektiv das Gelüste und beugen Entzugserscheinungen vor. Inhalatoren sind auch gut geeignet, um die Hand-zu-Mund-Sache zu befriedigen; Sie sind meine Favoriten. Aber wenn das Ziehen an einem Inhalator unpraktisch ist, trage ich ein 21-mg-Pflaster.

Ich mache gerade Krafttraining und habe mir Proteinpulver gekauft. Sollte ich den jeden Tag trinken und wie oft?