Ich bin 14 Jahre alt und habe ein Gewicht von 44kg und das mit einer Grösse von ca. 1,60m. Da ich ein Ektomorph* bin ist es ein wenig schwerer. Ich habe zwar viele Freundinnen die weniger wiegen, aber grösser sind. Trotzdem bringe ich zu wenig Gewicht auf die Waage und fühle mich nicht wohl in meinem Körper, denn ich bin einfach zu dünn und habe keine Kurven. Meine Umfänge sind ca. 75,55,80. Ich betreibe gar keinen Sport ausser mit dem Fahrrad zur Schule (ca. 3,5km) und am Wochenende Skaten. Ich ernähre mich vielseitig, aber auch eher fettig. Ich esse nicht viel süsses (mochte ich noch nie wirklich gerne). Ich habe es schon versucht mit: -Möglichst fettigem Essen -Möglichst viel Essen -Möglichst viel Kohlenhydrate und wenig Bewegung

Hat alles nichts genützt.

Hoffe ihr könnt mir Helfen.. Danke:)<3

*Hat nichts mit der Band "Ektomorf" zu tun;) Ektomorph auch leptosom heisst so viel wie; Neigung zu Schlankheit.

Ich leide zur Zeit sehr unter meiner paranoiden Persönlichkeitsstörung. Ich schlafe seit Tagen nicht mehr, habe regelmäßig Panikattaken, und depressionen und fühle mich körperlich kurz vorm zusammenbruch. Ich habe es schon mehrmals bei der telefonseelsorge probiert, aber erreiche niemanden. Ich kann nicht zum Krankenhaus, da ich dort ja stationär behandelt werden müsste, und ich zuHause einen Welpen habe, denn ich nicht lange alleinlassen kann. Ich bin wirklich verzweifelt, dass hier ist so das letzte was mir einfällt. Bitte um hilfe.

Guten Abend :) Ich war vorgestern bei meinem Kumpel und als ich bei ihm war, hatte er den ganzen Tag NUR Brot gegessen (mit Aufstrich). Er sitzt beinahe den ganzen Tag vorm Pc und hat recht viel abgenommen. Ich habe seine Mutter gefragt was er so am Tag so isst & sie meinte das er wirklich jeden Tag über nur Brot isst, extrem selten mal einen Burger. Ist das überhaupt gesund? Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht?

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem geliebten Sport Fußball. (: Meine Mannschaft spielt im Moment in der Kreisliga, wir haben dieses Jahr den Pokal (Tabellenerster) leider verpasst. Hätten wir durch den Sieg aufsteigen können? Wie können wir überhaupt aufsteigen? Schon mal vielen Dank für die Antworten.

Hallo, es geht um einen Vorfall der jetzt ca. 1 Woche her ist. Um einen Streit der etwas eskaliert ist und wenn ich diese Person treffe bzw getroffen habe in der letzen Zeit fallen die Wörter "H***" und das ganze Zeugs auf meinen Namen bezogen und natürlich ganz viel Gerede. Es haben auch Bekannte von mir mitbekommen also könnte ich das theoretisch auch beweisen. Jetzt meine Frage kann ich jemanden wegen sowas Anzeigen?

Wäre sehr dankbar über Antworten.

Hallo Liebe Leute, zu aller erst danke fürs lesen und helfen :-D Und bitte spart euch dumme Kommentare, und ihr braucht mir nicht sagen, was gesund ist und was nicht, das hilft mir auch nicht weiter :-D . Also ich wiege 75 -78 Kg, das mit meinen 1.60 m aufjedenfall viel zu viel ist. Ich bin beweglich, aber nicht die größte Sportlerin. Ich habe mal getanzt, und hatte Spaß dran, habe das aber wegen der Schule nicht durchgezogen. Generell muss ich sagen, das ich kein Fan bin, auf Sachen zu verzichten. Ich ernähre mich eigentlich gesund, ausser meine Heißhungerattacken . Joggen gehen mache ich auch nicht gerne, würde es aber versuchen. Ich habe es nicht eilig mit dem abnehmen, jedoch möchte ich schon bis dezember 10 kg verloren haben. Ich bitte um eure Hilfe, Tipps und vielleicht Trainingspläne wären super lieb, fühle mich echt nicht mehr wohl.. Wohne noch zu hause, und mama kocht!!!! wir ernähren uns gesund , manchmal gbts auch was 'fettiges' aber meine mama achtet da schon drauf. kalorienzählen läuft bei mir irgendwie schief. könntet ihr mir auch sagen, was ich für stark effektive sportübungen machen kann?

Hallo ich bin 15 jahre alt und wiege gerade mal 66 Kg bei einer Körpergröße von 1,80 m.Ich war vor dem Training Richtiiigg Dünn ..mittlerweile habe ich wenigstens eine Körperform bekommen ..meine arme sind recht dünn . Ich habe 2 Monate Zuhause trainiert und jetzt trainier ich seit 6 monaten im studio ..habe die ersten 2 monate im studio einen Ganzkörpertraining absolviert und bin jetzt seit 4 monaten auf einem 3.er Split ..Wen ich ehrlich bin habe ich nicht viel Muskelmasse zugelegt..das kann aber auch ean meiner ernährung liegen da ich wenig proteine zu mir nehme obwohl Mein ziel ist, Muskelmasse zuzulege.Leider klappt das nicht so mit dem essen:/ ich esse ziemlich viel..vllt kann es daran liegen das ich ein Hardgainer bin. Was hält ihr von Weight Gainer??

Meine eig. Frage : wie oft soll ich einen Muskel in der Woche trainieren um ordentlich (muskel)-massse zuzulegen.?

Mein bisheriger Plan:

Montag: Brust/Bizeps/Schulter Mittwoch:Beine/Bauch Freitag:Rücken/Nacken/Trizeps

sollte ich vllt den trizeps nochmehr trainieren..da meine arme dünn sind(also mittwoch noch den trizeps mit einbauen?

Es könnte daran liegen dass ich vllt jeden muskel fast nur einmal beanspruche:/ was meint ihr ..wär nett wenn ihr mir weiterhilft danke schonmal im vorraus :)

Hi Leute

Ich ernähre Mich eig nur sauber und gesund sprich obst geMüse viel vollkorn und eiweißhaltig aber morgen FRÜH wollte ich neben meinem normalen frühstück "eiweißshake mit banane und haferflocken" auch noch einmal richtig reinhauen und zwar Salami Butter Käselaugenstangen und Weißbrot futtern danach also mittags werde ich wieder normal essen ! DENKT ihr sowas is ok und könnt sogar noch hilfreich sein ich mein so schlimm is dieses Cheat meal ja jetz nicht oder ?

Ich bin mit meinem Freund jetzt mehr als ein Jahr zusammen. Am Anfang war alles einfach Perfekt er war genau mein Traummann nach etwa 2-3 Monaten kam er immer zu mir übernachten (ich wohne noch bei meinen Eltern) da war es auch noch schön aber etwa ein Halbes Jahr später fing er mich an zu Beleidigen und es wurde immer wie schlimmer... Dann fing er an bei mir zu klauen ( Schmuck, Gold) ich wollte schon von da an Schluss machen aber ich liebte ihn zu sehr. Etwa 1 Monat später fing er an mich zu Schlagen zu erwürgen bis ich blaue Flecken bekam (er geht ins Muay Thai). Das schlimmste ist er hat Privatebilder von mir Ich wollte schon viel mal Schluss machen aber er sagte immer wenn du Schluss machst tu ich die Fotos ins Facebook. Was soll ich bloss machen? Helft mir...

Hallo, ich habe ausversehen roten Modellbausprit getrunken, hatte den mal in eine Flasche gefüllt, ja ich dachte es wäre Punica! Ist das schlimm?

Ich habe aufgrund der Hitze hier in Deutschland am bauchbereich und an den armen juckreiz, mückenstiche sind nicht zu erkennen. Was kann ich dagegen tun ? - Haushaltsmittel

Hallo, bin 21 Jahre alt, männlich, ca. 193cm groß und wiege 90kg. Habe bis jetzt die Erfahrung gemacht, dass ich durch weniger essen in 2 Wochen rund 1kg abnehmen kann. Betreibe jetzt täglich Krafttraining für ca. 25Minuten und versuche mich möglichst gesund zu ernähren. Ich esse seit 2 Wochen 5 kleinere Portionen, im 2-3 Stunden Interval, am Tag mit viel Gemüse. So sieht z.B. ein Tag bei mir aus: - Ein Teller Obst mit Milch in der früh - Krafttraining, danach eine Dose Thunfisch, 2Toastscheiben, etwas Gemüse - Magerquark, Obst, Soja Drink - 1Toastscheibe, Gemüse, Tofu - ein Stück Brot mit Käse und Gemüse, Milch oder Sojadrink Mit folgenden Obst- und Gemüsesorten variere ich: Bohnen, Tomaten, Paprika, Karotten, Birne, Banane, Melone, Pfirsich, Pflaume, weitere Sojaprodukte An einem Tag in der Woche esse ich "normal", dh keine geregelten 5 Mahlzeiten und auch Fertigprodukte(aber nicht im Übermaß!), und trainiere nicht. Habe versucht meinen Grundumsatz und Leistungsumsatz im Internet, bei 5 verschiedenen Kalkulatoren, zu ermitteln. Was im Schnitt rauskam war: Grundumsatz: ~2000kcal Leistungsumsatz: ~3500kcal Ich hab mal versucht nachzurechnen wieviel kcal ich esse und bin auf nicht mehr als 2200kcal gekommen. Was ich gemerkt habe ist, dass ich generell mehr müde bin, was vmtl. von den wenig Kohlehydraten kommt. Ich wundere mich warum ich in der Zeit nicht abgenommen habe, mir kommt sogar vor als hätte ich 0,5-1kg zugenommen. Ich wiege mich täglich morgens nach dem Toilettengang.

Hat wer eine Idee woran das liegen könnte? Danke und LG

Ich fange jetzt an den bicep und tricep zsm zu trainieren! Als erstes trainiere ich den bicep da ee bei mir kleiner ist und leider schlechten Volumen hat:/ Meine frage, ist es, reicht es, oder zuviel, wenn man für biceo und tricep jeweils 4-5 Übungen mit jeweils 3-5 Sätzen und 8-12 Wiederholungen macht?Danke für eure Hilfe!

Hallo, ich habe für diese Woche meinen plan umgestellt nur für diese, habe mal die frage, und zwar i Ch hab heute bicep tricep trainiert, Sollte ich dann morgen besser brust rücken oder nacken Schulter trainieren?

Danke

Ich trainiere seit Ca.3 Monaten nicht wirklich intensiv oder regelmäßig , jetzt habe ich aber einen Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob ich was verbessern könnte.