Ich würde ihnen das genauso erklären wie du es geschrieben hast! Wenn sie echte Freunde sind dann verstehen sie das und akzeptieren es das du nicht jeden Tag Zeit hast.
Wenn sie es nicht verstehen können könntet ihr euch auch einen oder mehrere tage in der Woche ausmachen an denen ihr euch trefft, an diesen müsstest du dir dann aber auch wirklich zeit nehmen. Schule ist zwar sehr wichtig aber soziale Kontakte auch. Vielleicht findest du ja auch noch ein paar Freunde an deiner schule die ähnlich viel zu tuen haben?
Auf jeden Fall müsst ihr darüber sprechen und hassen tuen sie dich bestimmt nicht!