ach dieses @€§)%§")%/!!) Content Management System... naja - es soll jedenfalls 2.tes Training heissen... keine Ahnung weshlab er hier was einrückt und wieder ne Eins draus macht, konnte es leider nicht nochmal editieren.

Seine Bauchmuskeln kann natürlich JEDER trainieren, die Aussage das man nach einem Monat Training nen Waschbrettbauch ist allerdings Schwachsinn. Ganz egal wie trainiert die Bauchmuskeln sind, SEHEN wird man sie erst ab einem Gesamtkörperfettanteil von weniger als 13% - und das ist schon arg wenig.

Da der Körper, entgegen allen Behauptungen, nicht an gezielten Stellen Fett verlieren/abbauen kann, kann man also nicht durch übermäßiges Bauchmuskeltraining diese durch eine aufliegende Fettschicht "hindurchtrainieren".

Also wer unbedingt einen sichtbaren Waschbrettbauch haben will, kommt nicht umhin Körperfett abzubauen (was nicht mit einer Gewichtsreduktion gleichzusetzen ist, denn wer 2kg Körperfett verliert und 2kg Muskelmasse aufbaut, wiegt nicht weniger, sondern sieht einfach besser aus).

Dennoch muss man um Fett abzubauen Kalorien/Fette/Kohlenhydrate reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen um den Grundumsatz zu erhöhen. Besorg Dir eine Körperfettwaage (kostet ca. €20) diese misst über einen schwachen elektrischen Strom den Körperfettanteil und Körperwasser und Muskelmasse und was nicht alles.

Wie gesagt, Bauchmuskeln werden automatisch hervortreten sobald der Gesamtkörperfettanteil unter die 13%-Marke fällt. Du kannst natürlich auch vorher schon Deine Bauchmuskeln trainieren, ausser einer verbesserten Körperhaltung wirst Du damit nichts erreichen, denn der Kalorienverbrauch beim Bauchmuskeltraining ist vergleichsweise gering.

Fazit: Lieber die Zeit und Energie in die Reduzierung des Körperfetts stecken. Also Ausdauertraining und Muskelaufbau größerer Muskelpartien als es die Bauchmuskeln sind (sprich Beine, Arme, Brust, Rücken).

bin auch lost fan und hab mir schon gedanken gemacht mit was es nach diesem wochenende weitergehen soll.

habe angefangen 24 zu schauen, aber das tust du ja schon. als "älteres" semester kann ich dir Star trek empfehlen. Next Generation, DS9, Voyager (in der Reihenfolge).

Dann Dr. House, Monk, oh und natürlich DEXTER und Lie to Me.

Schaltfläche ist einfach ein Button. Klingt so als wäre es mit einem Übersetzungsprogramm ins Deutsche gebracht worden, da kommen dann meist solche unglücklichen Formulierungen bei raus.