Abend,

Frage/Problem steht oben. Und nein, ich trainiere nicht nur die Ärmchen, damit keine falschen Gerüchte aufkommen. Habe einige Zeit mit einem Ganzkörperplan trainiert und bin vor ein paar Monaten auf einen 2er Split umgestiegen (Torso/Extremitäten). Konnte auch überall Fortschritte erzielen, nur beim Oberarm gibt es weder was Umfang (stagniert bei 35cm) anbelangt noch was Kraftzuwachs betrifft seit über einem Jahr Fortschritte. Habe schon einiges erfolgslos probiert, selbst z.B. eine Kreatineinnahme hat nichts geändert. Nicht mehr, nicht weniger nach wegnahme.

Trainiere Bizeps/Trizeps 2mal die Woche gesondert während des Extremitäten-Teils (werden ja bei anderen Grundübungen noch mitbelastet). Gerade beim Bizeps habe ich Probleme ihn ordentlich zu fordern. Mit weniger Gewicht belaste ich ihn nicht genug, mit viel habe ich Problem die Curls sauber auszuführen. Alles in allem fehlt mir da etwas das Gefühl während der Übung, und nach dem Training habe ich dann nicht das Gefühl den Bizeps völlig ausgepowert zu haben.

Habt Ihr irgendwelche Tipps?

Woran kann das liegen?

Arbeite da hauptsächlich mit Kurzhanteln (normalen Curls, Hammercurls und Konzentrationscurls). Zurzeit einmal 4 normale mit steigendem Gewicht und einem Hammercurl Satz am Ende, am anderen Tag in der Woche anders herum. Aber wie gesgat, habe da schon einiges versucht. Das ist das aktuelle.

Besten Dank für Eure Hilfe und Ratschläge.